專家指出，刮痧是通過對體表的良性刺激來達到養生效果的，它的好處是非常顯而易見的。刮痧常見的好處主要有：

　　一、刮痧刮手腳的時候可以達到行氣通絡的目的。女性朋友經常會出現手腳冰涼的狀況，在中醫方面認為這是因為機體的陽氣不足，或者是因為身體的氣血運行不暢有關。可以通過刮痧板刮手掌。在手掌發熱之後用刮痧板上的凹槽部分刮手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5-10次，能夠有效的行氣通絡。

　　二、刮腹部可以通便。長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

　　三、刮眼周可以明目。很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻梁兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

　　四、刮頸部能舒筋活血。常坐在電腦前的工作的人們，肩頸不適是老毛病了。刮痧能夠有效的舒筋活血、改善去不的氣血瘀滯的狀態。患者可以從後髮際中點想大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。感冒的時候刮拭這個部位還可以起到疏風散邪的效果。