需要服用的维生素等對於健康有益的非处方药藥物介绍 (3) |
送交者: 大漠戈壁 2018年09月23日11:00:36 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
隨著人年齡的增長,人體吸收對於身體健康必要的維生素能力逐漸降低。而且由於人的食物不均衡,也帶來了維生素不足的問題。因此每天需要服用的维生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等對於健康有益的非处方健康保健藥。 本文列出一些必要的每天需要服用的各種維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等藥物非處方成藥,對於健康有益健康保健藥物。另外還有對於胃弱的人,特別包裝有保護胃內壁膜的糖衣,上述的維生素等的健康保健藥物,供選擇參考。 這些非處方保健藥物不论是在美国一般的药房,或者是超市内的药房都可以买到。既使是中國国内的美资大型超市“Costco ", 内的药房部门也可以买到。非处方药都是摆在药店内公开自由选购的架子上,由顾客自行挑选,再到门口统一结算。不必去药店的櫃台内购买。櫃台内都是医生开的处方药物。 现将每天需要服用的維生素等對於健康有益的非处方药藥物,介绍如下。供参考之用。 (因為附插圖的限制,文件分幾次上傳) 1. 多種維生素 - 善存(centrum) 目前最常見的多種維生素,是中国和美國合資生產的多種維生素善存(centrum). 美国善存的产品是有质量监督的,不存在污染问题。並且在瓶子的列表中注明各種維生素的含量,及所佔人的每日需求的百分比。对于缺乏多种维生素的老人尤其有利。 對於胃弱的人,可以服用如下圖所示的供咀嚼用的多種維生素片劑。 也有另外一個GNC藥廠,出品分別供男性及女性服用的含有50種不同的維生素和礦物質微量元素的多種微生素。 2. 深海魚油 深海魚油,其效果如下: 深海鱼油是指从在靠近北极的深海魚類的鱼皮中提煉出的魚油。因為深海魚類長期處於十到几十大氣壓的高壓狀態,因此在魚體中含有omega3的化合物,可以使血液變稀,以適應在深海高壓下的生存。 美國阿拉斯加的原住民,很少有高血壓、高血脂的病,正是長期食用深海魚類之緣故。所以才有現在的深海魚油一說。這也是一種可以使血液變稀薄的保健药。一般人很少有能經常吃深海魚類,所以才有的現在的魚油,但服用時要看標籤成份中含omega3的含量,要選擇含量較高的為宜。 Omega 3 可以使血液變稀,以防高血壓、心臟病以及腦中風,是經過實驗數據證明的。所以可以放心去服用深海魚油, 如上面的照片所示,左邊是一般的含360 毫克的 omega-3 魚油,右邊是含1000 毫克omega-3 的、更高劑量的魚油。 3. 有機鈣片 一般來說,應該選擇腸道吸收率高的有機鈣片。而不要服用便宜的無機鈣片。 有機钙片一般指乳酸鈣、草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣。而無機鈣片則是用貝売磨碎後加工的,便宜的無機碳酸鈣。 相比其在腸道中吸收率小於30%的、極差的碳酸鈣無機鈣片,有機钙片的吸收率要高很多。在奶製品中的溶解度高的乳酸鈣,在腸道中吸收率高達70%以上。而草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣,在小腸中也至少可以達到50%以上的吸收率。 另一方面,人體每天需要補充1000到1500毫克鈣。由於人體對於鈣吸收的緩慢生化作用,部分未被吸收的鈣將排洩出體外。所以至少應該分開每天二次,每次一片500毫克的鈣片為宜。女性需要每天補充1500毫克鈣,所以可以分為早、中、晚三次,每次一片500毫克的鈣片。 有關補助有機鈣的問題,對年紀大的人,更應當注意。特別對於老年人,在身體吸收減弱的情況下,必須每天補充一些有機鈣片。例如從牛奶中获得乳酸鈣,或是口服葡萄糖酸钙,檸檬酸鈣有機鈣片。再加以多曬太陽,以讓皮膚產生更多的维生素D3, 才能更有效的增加鈣的吸收。當然站立式邉樱缱呗罚驗樯眢w的體重壓力,可以刺激骨骼自身產生更多的鈣。但是不是全部,仍然需要适当的補充有机钙片。 不僅僅是女性多存在骨胳中缺乏鈣的問題。男性亦應五十歲之後開始補鈣,以避免因為鈣吸收不足,而逐漸開始的骨質疏鬆。 對於胃弱的,也可以服用咀嚼的有機鈣片。 4. 維生素D3 維生素D3是為增強鈣吸收用的。 因為陽現代人戶外活動太少,陽光不足,皮膚不能制造出人體所需的維生素D3。因此必須再每天服用維生素D3。 下面的照片是1000IU 和2000IU 兩種劑量不同的維生素D3。 其實只要能夠維持適當的戶外活動,每日曬太陽10分鐘以上。人體皮膚就可以合成1萬IU以上的維生素D3。可以充分提供人體為促進鈣吸收的需要的維生素D3。 5. 复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex) 复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex)是一個常用的保護關節的復合藥物。它是存在於關節軟骨組織中的軟骨及潤滑劑的組織部份。所以也被稱為關節素3補 "+" Glucosamine + Chondroitin + MSM Plus。 其中的氨基葡萄糖Glucosamine,是人的軟骨關節的組織的化合物質。其原理是葡糖胺(Glucosamine)是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。葡糖胺集中于关节软骨处,首先形成长链氨基酸粘多糖,然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑软骨。 軟骨素(Chondroitin)-關節的連接部份就是軟骨,作為骨與骨之間軟墊,並且會隨著年齡增加而耗損,缺乏軟骨可能導致關節邉右鸬耐闯\浌撬乜芍苯友a充軟骨部份,舒緩因軟骨磨蝕而引致的膝貍M腰背痛楚,效果顯著! 有機硫(Methylsulfonylmethane) 簡稱為MSM-它是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物,一般相信MSM是讓身體正常咦魉匦璧臓I養。含硫基團對形成健康的機體組織,包括體骼、關節、靱帶和肌腱是必需的。 葡萄糖胺、軟骨素和有機硫Glucosamine、Chondroitin & MSM 補骨三寶---葡萄糖胺和軟骨素及 MSM是目前美國用於關節最流行的營養補充品。 葡萄糖胺與軟骨素-可刺激磨損的軟骨結締組織生長,有益於重建流失的軟骨,增加軟骨的保水性,以減少關節硬骨的相互摩擦。之外再加上MSM可提供硫基(sulfonyl),作為膠原蛋白合成時必需的硫基供應。 因而服用复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex),可以减低骨关节疼痛,抑制关节退化,恢复骨关节活力,维持坐卧蹲跑的正常活动,促进骨关节新陈代谢及营养,増加关节滑液的产生,改善润滑效果。对痛风,风湿,关节及韧带的磨损修复有极佳的效果。一般人服用之後,即可以感覺到關節發熱。 |