需要服用的維生素等對於健康有益的非處方藥藥物介紹 (3) |
送交者: 大漠戈壁 2018年09月23日11:00:36 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
隨著人年齡的增長,人體吸收對於身體健康必要的維生素能力逐漸降低。而且由於人的食物不均衡,也帶來了維生素不足的問題。因此每天需要服用的維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等對於健康有益的非處方健康保健藥。 本文列出一些必要的每天需要服用的各種維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等藥物非處方成藥,對於健康有益健康保健藥物。另外還有對於胃弱的人,特別包裝有保護胃內壁膜的糖衣,上述的維生素等的健康保健藥物,供選擇參考。 這些非處方保健藥物不論是在美國一般的藥房,或者是超市內的藥房都可以買到。既使是中國國內的美資大型超市“Costco ", 內的藥房部門也可以買到。非處方藥都是擺在藥店內公開自由選購的架子上,由顧客自行挑選,再到門口統一結算。不必去藥店的櫃台內購買。櫃台內都是醫生開的處方藥物。 現將每天需要服用的維生素等對於健康有益的非處方藥藥物,介紹如下。供參考之用。 (因為附插圖的限制,文件分幾次上傳) 1. 多種維生素 - 善存(centrum) 目前最常見的多種維生素,是中國和美國合資生產的多種維生素善存(centrum). 美國善存的產品是有質量監督的,不存在污染問題。並且在瓶子的列表中註明各種維生素的含量,及所佔人的每日需求的百分比。對於缺乏多種維生素的老人尤其有利。 對於胃弱的人,可以服用如下圖所示的供咀嚼用的多種維生素片劑。 也有另外一個GNC藥廠,出品分別供男性及女性服用的含有50種不同的維生素和礦物質微量元素的多種微生素。 2. 深海魚油 深海魚油,其效果如下: 深海魚油是指從在靠近北極的深海魚類的魚皮中提煉出的魚油。因為深海魚類長期處於十到幾十大氣壓的高壓狀態,因此在魚體中含有omega3的化合物,可以使血液變稀,以適應在深海高壓下的生存。 美國阿拉斯加的原住民,很少有高血壓、高血脂的病,正是長期食用深海魚類之緣故。所以才有現在的深海魚油一說。這也是一種可以使血液變稀薄的保健藥。一般人很少有能經常吃深海魚類,所以才有的現在的魚油,但服用時要看標籤成份中含omega3的含量,要選擇含量較高的為宜。 Omega 3 可以使血液變稀,以防高血壓、心臟病以及腦中風,是經過實驗數據證明的。所以可以放心去服用深海魚油, 如上面的照片所示,左邊是一般的含360 毫克的 omega-3 魚油,右邊是含1000 毫克omega-3 的、更高劑量的魚油。 3. 有機鈣片 一般來說,應該選擇腸道吸收率高的有機鈣片。而不要服用便宜的無機鈣片。 有機鈣片一般指乳酸鈣、草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣。而無機鈣片則是用貝売磨碎後加工的,便宜的無機碳酸鈣。 相比其在腸道中吸收率小於30%的、極差的碳酸鈣無機鈣片,有機鈣片的吸收率要高很多。在奶製品中的溶解度高的乳酸鈣,在腸道中吸收率高達70%以上。而草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣,在小腸中也至少可以達到50%以上的吸收率。 另一方面,人體每天需要補充1000到1500毫克鈣。由於人體對於鈣吸收的緩慢生化作用,部分未被吸收的鈣將排洩出體外。所以至少應該分開每天二次,每次一片500毫克的鈣片為宜。女性需要每天補充1500毫克鈣,所以可以分為早、中、晚三次,每次一片500毫克的鈣片。 有關補助有機鈣的問題,對年紀大的人,更應當注意。特別對於老年人,在身體吸收減弱的情況下,必須每天補充一些有機鈣片。例如從牛奶中獲得乳酸鈣,或是口服葡萄糖酸鈣,檸檬酸鈣有機鈣片。再加以多曬太陽,以讓皮膚產生更多的維生素D3, 才能更有效的增加鈣的吸收。當然站立式邉櫻繾唄罰驗檣眢w的體重壓力,可以刺激骨骼自身產生更多的鈣。但是不是全部,仍然需要適當的補充有機鈣片。 不僅僅是女性多存在骨胳中缺乏鈣的問題。男性亦應五十歲之後開始補鈣,以避免因為鈣吸收不足,而逐漸開始的骨質疏鬆。 對於胃弱的,也可以服用咀嚼的有機鈣片。 4. 維生素D3 維生素D3是為增強鈣吸收用的。 因為陽現代人戶外活動太少,陽光不足,皮膚不能製造出人體所需的維生素D3。因此必須再每天服用維生素D3。 下面的照片是1000IU 和2000IU 兩種劑量不同的維生素D3。 其實只要能夠維持適當的戶外活動,每日曬太陽10分鐘以上。人體皮膚就可以合成1萬IU以上的維生素D3。可以充分提供人體為促進鈣吸收的需要的維生素D3。 5. 複合關節維骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex) 複合關節維骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex)是一個常用的保護關節的復合藥物。它是存在於關節軟骨組織中的軟骨及潤滑劑的組織部份。所以也被稱為關節素3補 "+" Glucosamine + Chondroitin + MSM Plus。 其中的氨基葡萄糖Glucosamine,是人的軟骨關節的組織的化合物質。其原理是葡糖胺(Glucosamine)是一種人體用來製造粘多糖的氨基酸組合分子結構。葡糖胺集中於關節軟骨處,首先形成長鏈氨基酸粘多糖,然後形成更大的結構—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液體到關節處用來在運動時潤滑軟骨。 軟骨素(Chondroitin)-關節的連接部份就是軟骨,作為骨與骨之間軟墊,並且會隨著年齡增加而耗損,缺乏軟骨可能導致關節邉右鸕耐闖\浌撬乜芍苯友a充軟骨部份,舒緩因軟骨磨蝕而引致的膝貍M腰背痛楚,效果顯著! 有機硫(Methylsulfonylmethane) 簡稱為MSM-它是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物,一般相信MSM是讓身體正常咦魎匭璧臓I養。含硫基團對形成健康的機體組織,包括體骼、關節、靱帶和肌腱是必需的。 葡萄糖胺、軟骨素和有機硫Glucosamine、Chondroitin & MSM 補骨三寶---葡萄糖胺和軟骨素及 MSM是目前美國用於關節最流行的營養補充品。 葡萄糖胺與軟骨素-可刺激磨損的軟骨結締組織生長,有益於重建流失的軟骨,增加軟骨的保水性,以減少關節硬骨的相互摩擦。之外再加上MSM可提供硫基(sulfonyl),作為膠原蛋白合成時必需的硫基供應。 因而服用複合關節維骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex),可以減低骨關節疼痛,抑制關節退化,恢復骨關節活力,維持坐臥蹲跑的正常活動,促進骨關節新陳代謝及營養,増加關節滑液的產生,改善潤滑效果。對痛風,風濕,關節及韌帶的磨損修復有極佳的效果。一般人服用之後,即可以感覺到關節發熱。 |