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需要服用的维生素等對於健康有益的非处方药藥物介绍 (4)
送交者: 大漠戈壁 2018年09月23日11:23:06 于 [健康生活] 发送悄悄话

                                                                

隨著人年齡的增長,人體吸收對於身體健康必要的維生素能力逐漸降低。而且由於人的食物不均衡,也帶來了維生素不足的問題。因此每天需要服用的维生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等對於健康有益的非处方健康保健藥。

本文列出一些必要的每天需要服用的各種維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等藥物非處方成藥,對於健康有益健康保健藥物。另外還有對於胃弱的人,特別包裝有保護胃內壁膜的糖衣,上述的維生素等的健康保健藥物,供選擇參考。 

這些非處方保健藥物不论是在美国一般的药房,或者是超市内的药房都可以买到。既使是中國国内的美资大型超市“Costco ", 内的药房部门也可以买到。非处方药都是摆在药店内公开自由选购的架子上,由顾客自行挑选,再到门口统一结算。不必去药店的櫃台内购买。櫃台内都是医生开的处方药物。

现将每天需要服用的維生素等對於健康有益的非处方药藥物,介绍如下。供参考之用。

(因為附插圖的限制,文件分幾次上傳)

1. 多種維生素 - 善存(centrum)

目前最常見的多種維生素,是中国和美國合資生產的多種維生素善存(centrum). 美国善存的产品是有质量监督的,不存在污染问题。並且在瓶子的列表中注明各種維生素的含量,及所佔人的每日需求的百分比。对于缺乏多种维生素的老人尤其有利。

對於胃弱的人,可以服用如下圖所示的供咀嚼用的多種維生素片劑。

也有另外一個GNC藥廠,出品分別供男性及女性服用的含有50種不同的維生素和礦物質微量元素的多種微生素。

2. 深海魚油

深海魚油,其效果如下:

 深海鱼油是指从在靠近北极的深海魚類的鱼皮中提煉出的魚油。因為深海魚類長期處於十到几十大氣壓的高壓狀態,因此在魚體中含有omega3的化合物,可以使血液變稀,以適應在深海高壓下的生存。

美國阿拉斯加的原住民,很少有高血壓、高血脂的病,正是長期食用深海魚類之緣故。所以才有現在的深海魚油一說。這也是一種可以使血液變稀薄的保健药。一般人很少有能經常吃深海魚類,所以才有的現在的魚油,但服用時要看標籤成份中含omega3的含量,要選擇含量較高的為宜。

Omega 3 可以使血液變稀,以防高血壓、心臟病以及腦中風,是經過實驗數據證明的。所以可以放心去服用深海魚油,

如上面的照片所示,左邊是一般的含360 毫克的 omega-3 魚油,右邊是含1000 毫克omega-3 的、更高劑量的魚油。

3. 有機鈣片

一般來說,應該選擇腸道吸收率高的有機鈣片。而不要服用便宜的無機鈣片。

有機钙片一般指乳酸鈣、草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣。而無機鈣片則是用貝売磨碎後加工的,便宜的無機碳酸鈣。

相比其在腸道中吸收率小於30%的、極差的碳酸鈣無機鈣片,有機钙片的吸收率要高很多。在奶製品中的溶解度高的乳酸鈣,在腸道中吸收率高達70%以上。而草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣,在小腸中也至少可以達到50%以上的吸收率。

另一方面,人體每天需要補充1000到1500毫克鈣。由於人體對於鈣吸收的緩慢生化作用,部分未被吸收的鈣將排洩出體外。所以至少應該分開每天二次,每次一片500毫克的鈣片為宜。女性需要每天補充1500毫克鈣,所以可以分為早、中、晚三次,每次一片500毫克的鈣片。

有關補助有機鈣的問題,對年紀大的人,更應當注意。特別對於老年人,在身體吸收減弱的情況下,必須每天補充一些有機鈣片。例如從牛奶中获得乳酸鈣,或是口服葡萄糖酸钙,檸檬酸鈣有機鈣片。再加以多曬太陽,以讓皮膚產生更多的维生素D3, 才能更有效的增加鈣的吸收。當然站立式邉樱缱呗罚驗樯眢w的體重壓力,可以刺激骨骼自身產生更多的鈣。但是不是全部,仍然需要适当的補充有机钙片。

不僅僅是女性多存在骨胳中缺乏鈣的問題。男性亦應五十歲之後開始補鈣,以避免因為鈣吸收不足,而逐漸開始的骨質疏鬆。

對於胃弱的,也可以服用咀嚼的有機鈣片。

4. 維生素D3

維生素D3是為增強鈣吸收用的。 因為陽現代人戶外活動太少,陽光不足,皮膚不能制造出人體所需的維生素D3。因此必須再每天服用維生素D3。

下面的照片是1000IU 和2000IU 兩種劑量不同的維生素D3。

其實只要能夠維持適當的戶外活動,每日曬太陽10分鐘以上。人體皮膚就可以合成1萬IU以上的維生素D3。可以充分提供人體為促進鈣吸收的需要的維生素D3。

5. 复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex)

复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex)是一個常用的保護關節的復合藥物。它是存在於關節軟骨組織中的軟骨及潤滑劑的組織部份。所以也被稱為關節素3補 "+"

Glucosamine + Chondroitin + MSM Plus。

其中的氨基葡萄糖Glucosamine,是人的軟骨關節的組織的化合物質。其原理是葡糖胺(Glucosamine)是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。葡糖胺集中于关节软骨处,首先形成长链氨基酸粘多糖,然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑软骨。

軟骨素(Chondroitin)-關節的連接部份就是軟骨,作為骨與骨之間軟墊,並且會隨著年齡增加而耗損,缺乏軟骨可能導致關節邉右鸬耐闯\浌撬乜芍苯友a充軟骨部份,舒緩因軟骨磨蝕而引致的膝貍M腰背痛楚,效果顯著!

有機硫(Methylsulfonylmethane) 簡稱為MSM-它是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物,一般相信MSM是讓身體正常咦魉匦璧臓I養。含硫基團對形成健康的機體組織,包括體骼、關節、靱帶和肌腱是必需的。

葡萄糖胺、軟骨素和有機硫Glucosamine、Chondroitin & MSM 補骨三寶---葡萄糖胺和軟骨素及 MSM是目前美國用於關節最流行的營養補充品。


葡萄糖胺與軟骨素-可刺激磨損的軟骨結締組織生長,有益於重建流失的軟骨,增加軟骨的保水性,以減少關節硬骨的相互摩擦。之外再加上MSM可提供硫基(sulfonyl),作為膠原蛋白合成時必需的硫基供應。 

因而服用复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex),可以减低骨关节疼痛,抑制关节退化,恢复骨关节活力,维持坐卧蹲跑的正常活动,促进骨关节新陈代谢及营养,増加关节滑液的产生,改善润滑效果。对痛风,风湿,关节及韧带的磨损修复有极佳的效果。一般人服用之後,即可以感覺到關節發熱。 

因而复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex),不僅僅是邉俞彡P節損傷服用,而且對於中年以後,修復及保護關節非常有利。特別對於老年人有利。一般人需要每日服用一片,各含1500毫克的复合关节维骨素MSM (Glucosamine Chondroitin MSM Complex)。對於関節損傷的人,早晚各服一次。

對於胃弱的人,可以服用同樣的只是含有1500毫克的关节维骨素Glucosamine,但是外界包有保護糖衣的“Move Free”。

(由於照片篇幅問題,6 - 10 的照片請看 “需要服用的维生素等對於健康有益的非处方药藥物介绍 (3)“)

6. 高劑量維生素C

高劑量維生素C,對于稀釋血液,降血壓及其他多方面,圴有好處。而且還可以補充中餐式高溫炒蔬菜,破壞了維生素C的不足。同時也避免了大量吃含有維生素C甜味水果,服用了大多果糖。

一般人可以服用口服1000毫克的高劑量維生素C。

對於胃弱的人,可以服務咀嚼維生素C。

7. 維生素E

維生素E是維持人的細胞不老化的一種抗老化劑。它是可以保護人細胞不被氧化而老化的一種常用的維生素。但是因存在服用過多,會引起維生素E 中毒的付作用,所以最好每週僅服用 1、2次,400IU的維生素E。


8.復合維生素B

 復合維生素B對於改善神經傳導及其他方面均有益處。而且復合維生素B溶解于水,所以不怕超量服用。不經腎臟生化的轉化過濾作用、不會加重腎臟負擔,即可直接從尿液中排出。一般人在服用之後,一小時第一次排尿時就可以見到黃色尿液。所以可以每天服用半片或是一片復合維生素B。

 9.阿斯匹靈片

阿斯匹靈片是一種血液稀釋劑。因為人在晚間入睡之後,由於靜臥、心臟跳動減緩,而且造成血液循環流動緩慢,因而形成血液粘稠。所以為了防止而在睡眠時多發血栓塞而引起的中風,需要服用阿斯匹靈片。

即每日晚饭后或睡觉前、對於一般的個頭比較小的亞洲人,至少需要至少服用一片浓度的含量为80毫克的阿拉匹林片。對於天生遺傳血液粘稠的人,或是老年人,根據醫囑,每日最大的服用量是不能超過320毫克,即4片最小劑量80毫克的阿斯匹林片。因為過量的阿斯匹靈片,可以損傷胃壁,造成胃小量出血的危險。

每晚入睡前服用阿斯匹靈,對於60岁以上的人、及尤其开始进入七十岁的老年人群非常重要。这可以释釋血液、防止血管的血凝块,从而有效地防止由于血管中的小血凝块、被血液循环带到心血管,引发的心肌梗塞。或是被带到肺部毛细血管、引起肺梗塞。或是被带到脑血管,引起脑梗塞中风。这三种情况都是有生命危险的。

我们已見到过认识的朋友中的同事、僅僅做了盲腸炎的手術。因為從來未服用阿斯匹靈,血液粘稠,形成血管壁沈澱斑塊。而引發了手術中,由於斑塊脫落形成的肺血腫而不幸去世的實例。其本人還是醫生。所以我们遵医嘱每天都按时服用。估计大家可能已经在服用了。

如果一般的人,每曰只需服用一片的阿斯匹林,应该在晚餐後、饱食后服用。一来是饱食后再服用酸性的阿斯匹林,对于胃壁粘膜起到保护作用。二来人在晚上入睡后,心跳减慢,血液流通变得缓慢。具统计表明,人从深夜到淩晨,是心血管疾病(心肌梗塞)和脑血管疾病(脑梗-中風)的高发时段。所以应该是晩上饭后服用阿斯匹林是正确的。至于对于特殊血粘稠的患者,则不仅是应该早、晚餐后各服一片。甚至应遵医嘱服用专门的稀释血液的药物了。

应该在至少五十岁之後,不论男士或者女士,圴应开始服用阿司匹林。但是服用之前,应该在年度血液检查中,先查一下血稠粘度和凝血功能。由家庭内科医生判断是否应该服用。例如血液过稀者或凝血功能不足者(凝血過慢),應該由醫生判斷,是否不適合服用阿司匹林,以免造成皮下出血、甚至胃出血。

另外如果胃不太好的,可以建議買外付保護膜的、不傷胃的阿司匹林。照片如下。

10.辅酶Q10 - COENZYME Q10(CQ10)的作用

首先需要強調的是,辅酶Q10-CQ10是一個協助改善心脏功能的辅助药物,而不同於一般的维生素保健品,非经医生诊断,不可滥用。

辅酶Q10 - CQ10是在二十世纪六十年代,由日本科学家首次报告,可以有改善心臟功能的作用。由於近年来新發展的一个改善心脏功能的輔助药。辅酶Q10(CQ10)是一个分子量 863.36、化学式為 C59H90O4 的一個大分子有机合成化合物。其初衷作用是改善心脏功能,抗氧化防衰老。主要用于轻中度心力衰竭的辅助治疗。

根据报导,辅酶Q10不仅能给心脏提供动力,还具有卓越的抗氧化,清除自由基功能,能预防血管壁脂质过氧化,预防动脉粥样硬化,并且无任何毒副作用。

但是根据药学研究文献,实际上由美国藥物學會的研究報告,经过志願服用实验者服用辅酶Q10(CQ10),与空白药片服用者对比,两者之间对於改善心脏功能没有显著差异。显示辅酶Q10(CQ10)的作用更多為心理暗示作用。而且辅酶Q10因為是一種新型心臟治療輔助藥,為了回收成本藥價較貴。辅酶Q10又分為脂溶性和水溶性的兩種。尤其對於人體腸道易於吸收的水溶性辅酶Q10更為昂貴。

并且服用辅酶Q10-CQ10可出现食欲减退、恶心、胃部不适或腹泻等,偶见皮疹。因此辅酶Q10 - COENZYME Q10(CQ10)药物使用,必须经正规医院在医生指导下进行。不建议患者自行用於日常口服的保健药。


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