為什麼人這麼容易生氣？

我們在看到人生氣的時候,常常會有哪一些的原因造成他的生氣?會生氣,就是因為心裏面對這一個境界相起了分別心。一般來說,這個分別心的起行,就是他對這一個境界相是有所著;或者是他本來是非常貪愛這個境界相,或者他對於這件事情他心裡有一個目標,認為應該要達到什麼樣的一個程度;種種只要是與他心中所想的相違的,於是他就不高興了,然後就會生氣了。

這樣的生氣,很基本的一個原理就在於他有“我相”,對於自己的這一個想法、這個意見有執著的心念存在,所以才會有相違的心行出現。或者是說,有些人他的瞋是因為對某些事情放不下、舍不掉。或有些人他瞋,是人家在告訴他說:這件事情該做、不該做,但是他覺得他一定要堅持自己意見而起瞋。還有一種人,其實他也不是說瞋習非常的重,可是他的習性就是喜歡諍訟,他習性就是喜歡跟人家鬥嘴。有一些人呢,他的瞋是怎麼樣起行呢?他就是一種類似說我們所說的叛逆性,就是要跟你作對,你說東,我就說西,你說南,我就說北。還有一種人呢,就是他的心性是非常的怯弱,稍微一點點不如意的事情,他就會起非常大的煩惱,他就會不高興。

我怎麼訓練自己少生一些氣呢？

在一個人發脾氣的時候,有時候他會皺着眉不講話,有些就會嘴巴嘟嚕嘟嚕地念。所以今天我們看到一個人在發脾氣的時候,我們在觀看別人的時候,其實也就可以看到自己在發脾氣的時候有什麼樣的樣貌;一般來說,我們看一個人發脾氣的時候,他的整個臉型一定會產生很大的變化,跟 原來會完全不一樣。所以,當我們在細觀別人是怎麼樣發脾氣的時候,在看別人——我們不要落在他發脾氣的境界相中,我們先看他發脾氣的時候,他的身行、口行、意行是起了什麼樣的變化;由我們能夠常常去觀照到別人發脾氣的樣貌,我們就可以看到自己發脾氣也是多麼的不好看!所以,如果說我們已經是很習慣了常常會發脾氣,但是發脾氣的時候不知道,然後發了脾氣以後才後悔;我們可以先注意一下,自己講話聲音是不是突然提高了,自己的肩膀是不是突然變硬了,自己的眉毛是不是突然皺起來了;如果我們能夠注意到我們臉部的表情、我們身體的肌肉這些微細的變化,我們就可以看到我們心裏面情緒的起伏。

所以我們可以看到一個人他生氣的一個樣貌,小的地方,可能你會發現是一種不安的感覺;大的話,我們會看到是怒髮衝冠、火冒三丈的呈現;甚至有些人氣起來嚴重的,他的變化會心跳加速、血壓升高,甚至有人會氣昏倒等等。所以,今天我們一定要學會看到自己情緒的變化,要能夠看到,才能產生控制;如果我們沒有辦法看到自己情緒的變化,我們就不可能產生控制自己情緒的這樣的功能出現。不過,在對治瞋習這一個部分,我們要很注意的一件事情就是:一個菩薩行者,不可以隨便對人起瞋,因為“故瞋”是菩薩的重戒。

如果說,你這一個瞋是對自己瞋,什麼叫對自己瞋呢?就是說:我這件事情怎麼又做不好了!我事先應該怎麼樣。所以這樣的一個瞋,它是有一個檢討改進的效果。但是,如果這個瞋是一向對著別人的話,那就是一個不好的重戒的行為可能會呈現。

說得太好了！

　阿彌陀佛！

------ 《三乘菩提之學佛釋疑二》  <第67集 如何看到自己的嗔習>  何正珍老師