腰背疼痛怎麼辦?七個細節可疼痛怎麼辦?七個細節可改善腰背疼痛 |
送交者: e_hazard 2018年10月09日18:58:36 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
家庭主婦王女士今年45歲了,隨着年齡的增加,她慢慢覺得做事力不從心,經常做一點家務就累,特別是掃地拖地完,感覺腰背疼痛難忍。心急如焚的她去附近一家診所看醫生,醫生仔細檢查後告訴王女士,她腰背疼痛是長期勞累所致,再加上可能平時生活方式不夠正確。在醫生的指導下,王女士開始改變自己生活上一些壞習慣,為恢復身體健康做好準備。
為什麼會腰背酸痛? 腰背酸痛是當代人常有的症狀之一。一方面,這是由於人在坐着、站着的時候沒有使用正確姿勢,導致腰背承擔過多的壓力,維持的時間越久,傷害就越大。所以日常生活的行為舉止要使用正確姿勢,為腰背減輕負擔。另一方面,隨着年齡漸長,人步入中年開始,身體各項器官組織開始退化,身體素質大不如前也是腰背疼痛的原因之一。 那什麼樣的人更易患腰背疼痛? 首先就是老年人,年紀到了身體健康衰退,腰背疼痛便是常有症狀。其次,那些做勞力活的搬運工,經常彎腰搬貨物,長期處於勞累之中,長此以往腰背就會受到很大損傷,從而疼痛。還有現代生活常見的上班族,一天都在辦公室工作,運動量少,飲食也比較西化,身體素質比較弱,也是很容易患腰背疼痛的。心理因素方面的話,一些情緒比較不穩定的或者長期失眠的,很容易感到壓抑,負面的情緒也會影響身體健康。
怎樣防範腰背疼痛? 預防腰背疼痛,最重要的一點就是行為舉止使用正確姿勢,改掉不良的陋習,這是最重要的。平時也要規律作息,做一些跑步,游泳,太極等有利於身體健康的運動。最後是保持積極向上的心態,處事樂觀,心情愉悅有利於身體健康。 怎樣改善腰背疼痛?教你七個細節! 如果已經有患上腰背疼痛的人們也不用擔心,小編在這裡推薦了幾個改善腰背疼痛的小細節可以參考。 對於家庭主婦來說,一是平時做家務活儘量不要用太大力,特別是需要彎腰,轉身的家務活;二是為家庭的地板鋪上比較柔軟的毯子之類的,地板柔軟有利於為腰部減壓。
保持良好的睡眠習慣,枕頭高度要合適,還有購買優質枕頭。床墊也要選擇一個軟硬適中的,保證好的睡眠質量,睡覺時不要讓腰背直接接觸空氣,特別是處於空調房,可以加一條空調被保護好腰背。 總而言之,腰背疼痛是一種常見症狀,患者無需過於擔憂。保持好的生活習慣,愛運動多休息,配合醫生治療,也是可以恢復的。(轉自凱風網) |
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