秋主燥，故饮食应忌刺激性强、辛辣、燥热、油炸、肥腻食品，如尖辣椒、胡椒，煎炸之物等等，防其伤津液，导致口唇皮肤干燥，或大便干燥。应适当食用新鲜蔬菜瓜果，如冬瓜、茄子、绿叶菜、梨、苹果、柚子、石榴、香蕉等。但秋气渐凉，饮食过于生冷或大量食用水果，伤及脾胃，脾阳不振，运化失常，则易腹泻、下痢、便溏造成消化不良，故饮食上又有“秋宜温”之说，即食温热食物。

该时节人们应早睡早起，起居时间大概与鸡的活动时间相仿。俗语说“春困秋乏”，故早睡，以顺应秋季收藏之气，保证机体获得良好的睡眠；早起可舒达阳气，使肺气得以宣发舒展。如此可养足精神，缓解秋季肃杀悲伤之气对机体的影响。

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体适当冻一冻，经受一些寒凉之气，增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法，正如俗语所说：“春捂秋冻”。但也不能过度贪凉，白露之后不可裸露肢体。秋主肺，秋气肃杀，《黄帝内经》曰“重寒伤肺”，故受寒容易咳嗽感冒，导致上呼吸道疾病。

秋属金主燥，肃杀干燥为主气，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪，甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张等征象。尤其是阴虚的人，肝火旺盛之人或动辄发脾气，火盛兼秋燥更易内耗阴津，久则伤人。故人应精神安定宁静，来缓和秋季肃杀干燥之气对人体的影响，使神气收敛，以适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能，这就是与秋季相适应的保养收敛之气的道理，平静地度过这“多事之秋”。

秋风寒之气渐重，“风为百病之首”，故应注意避免秋风贼邪之害。夜卧时即是仍有燥热，也要注意盖好被物，若户外遇到风寒雨急，也应注意避而务犯，因“风伤筋，寒伤血，湿伤肉”，风寒湿交加之气，很容易导致肢节疼痛，经脉凝滞的“痹症”，即现在的关节痛，筋膜炎。

总之，秋季养生，就应顺应秋季之气，各个方面有节制，外不伤风寒冒雨雾，内重养阴但不过于生冷寒凉，内生湿邪，才能避免病邪，保证健康。