秋主燥，故飲食應忌刺激性強、辛辣、燥熱、油炸、肥膩食品，如尖辣椒、胡椒，煎炸之物等等，防其傷津液，導致口唇皮膚乾燥，或大便乾燥。應適當食用新鮮蔬菜瓜果，如冬瓜、茄子、綠葉菜、梨、蘋果、柚子、石榴、香蕉等。但秋氣漸涼，飲食過於生冷或大量食用水果，傷及脾胃，脾陽不振，運化失常，則易腹瀉、下痢、便溏造成消化不良，故飲食上又有“秋宜溫”之說，即食溫熱食物。

該時節人們應早睡早起，起居時間大概與雞的活動時間相仿。俗語說“春困秋乏”，故早睡，以順應秋季收藏之氣，保證機體獲得良好的睡眠；早起可舒達陽氣，使肺氣得以宣發舒展。如此可養足精神，緩解秋季肅殺悲傷之氣對機體的影響。

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體適當凍一凍，經受一些寒涼之氣，增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法，正如俗語所說：“春捂秋凍”。但也不能過度貪涼，白露之後不可裸露肢體。秋主肺，秋氣肅殺，《黃帝內經》曰“重寒傷肺”，故受寒容易咳嗽感冒，導致上呼吸道疾病。

秋屬金主燥，肅殺乾燥為主氣，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張等徵象。尤其是陰虛的人，肝火旺盛之人或動輒發脾氣，火盛兼秋燥更易內耗陰津，久則傷人。故人應精神安定寧靜，來緩和秋季肅殺乾燥之氣對人體的影響，使神氣收斂，以適應秋季容平的特徵，不使外來因素擾亂意志，保持肺氣的清肅功能，這就是與秋季相適應的保養收斂之氣的道理，平靜地度過這“多事之秋”。

秋風寒之氣漸重，“風為百病之首”，故應注意避免秋風賊邪之害。夜臥時即是仍有燥熱，也要注意蓋好被物，若戶外遇到風寒雨急，也應注意避而務犯，因“風傷筋，寒傷血，濕傷肉”，風寒濕交加之氣，很容易導致肢節疼痛，經脈凝滯的“痹症”，即現在的關節痛，筋膜炎。

總之，秋季養生，就應順應秋季之氣，各個方面有節制，外不傷風寒冒雨霧，內重養陰但不過於生冷寒涼，內生濕邪，才能避免病邪，保證健康。