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腰痛怎么办?试试这5种按摩方法
送交者: 斑点狗 2018年11月07日19:18:18 于 [健康生活] 发送悄悄话

  1、腰痛怎么办?试试揉一揉

  腰痛发作的时候,腰痛的患者可以采取坐立的姿势,两手5指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到皮肤发热为止。

  2、腰痛怎么办?试试抓一抓

  腰痛发作时还可以双手反叉腰,拇指在前,按压腰侧不动,其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

  3、腰痛怎么办?试试压一压

  按压也是缓解腰痛的好方法,腰痛患者可以采取按压的方式,两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先采用顺时针的方向,然后采用逆时针36圈就可以了。

  4、腰痛怎么办?试试捏一捏

  揉捏肌肉也有助于缓解腰痛,腰痛患者可以采取两脚前伸而坐的方式,或者弯曲膝盖,或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

  5、腰痛怎么办?试试推一推

  双手对搓发热后,重叠放于腰椎的正中间,由上而下推搓30-50次,直到局部皮肤产生发热感就可以了。


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