设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
饱腹不发胖,减肥也可以吃这些零食!
送交者: 凉凉的秋 2018年11月14日17:23:34 于 [健康生活] 发送悄悄话

对于“吃货”们来说,减肥是一件痛苦的事情,不过,事实上减肥也不用完全戒掉零食,有些热量低脂肪低的零食也是可以吃的,下面,就带您一起看看减肥也能吃的低卡零食吧!

酸奶

酸奶的好处可以从三方面分析。首先,它很美味。味道比一般的减肥零食好吃很多。其次,酸奶的脂肪含量不算特别高,不过有还是有的,毕竟是奶制食品。再次,酸奶最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动,刺激分泌液分泌,可以很好地帮助消化。富含营养,促消化、防便秘,而且饱腹感也很强,非常适用于减肥人群。

黑巧克力

如果你喜欢甜食的话,黑巧克力是个不错的选择,不仅仅是因为它比巧克力蛋糕更健康。研究指出,黑巧克力强烈的味道能够迅速满足你的味蕾,快速的饱腹感让你不再多吃其他食物,减少卡路里的摄入量。

豆腐干

豆腐干的原材料是豆子,营养丰富,钙、蛋白质、碳水化合物,哪一样都不缺。豆腐干的热量不高,脂肪量低,多吃也不会发胖。

红薯干

红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥。

坚果

因为坚果的饱腹感比较强,用它作为备荒零食和加餐,随身放在包里,或者办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了,比如上午10点半、下午4点半就可以拿出来吃一点,也可用坚果配点水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来,避免下一餐由于餐前过分饥饿,使食欲太过旺盛,无法控制食量。

法棍

一般来说,面包越硬热量越低。大列巴(按俄罗斯传统工艺制成,以面粉、酒花、食盐为主料)、法棍(传统法式面包,不加糖,几乎不加油)口感硬,但能量和脂肪含量低。相比之下,口感非常松软的丹麦面包、牛角面包等能量高,有的脂肪含量高达20%-30%。

燕麦片

和白米白面相比,燕麦看似热量高,但由于膳食纤维和抗性淀粉丰富,因而淀粉消化吸收率低于白米白面,身体实际获得的热量并不比吃相同数量的白米白面更多。同时,它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。所以,国内外医生和营养师青睐燕麦,建议用它替代部分白米白面。


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
发龙药业大回馈!美国专利骨胶原、活心素、灯盏素、排毒养颜宝购买两疗程免费邮寄中国
天天养生,保健礼品,物超所值,疯狂现金折扣,直销美加,港台,大陆,东南亚
最劲爆,最给力美国专利产品<骨精华>消除关节痛、骨质疏松<心血通>预防心肌梗塞
免开通费,30天免费试用中文电视万花筒, 无捆绑服务,月费5.99
西洋参、羊胎盘、鱼油卵磷脂200多种送礼自用健康佳品,全部特价!由此进入
留美学生医疗保险$39/月,短期访美旅游保险,不需体检无年龄限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2017: 外婆家的宁波烤麸 家乡的味道 原创
2017: 心灵的医治没有快餐
2016: 如何睡觉才是健康的姿势
2016: 不吃主食更健康?
2015: 白萝卜牛肉汤
2014: 小葱鲜鱿芋头饼
2014: 吃苹果当心一件事
2013: 漂不漂亮是另一会事,我的色很到位的