冬季氣候寒冷、乾燥，耐寒能力和抵抗力較弱的兒童很容易發生上呼吸道感染、肺炎等疾病。加強鍛煉是強身健體的方法之一，但家長千萬不要忘了合理的調配飲食，給孩子均衡的營養補充，也能給孩子提高身體素質。俗話說：“冬令進補，三春打虎”，那麼冬季如何給孩子合理調配飲食呢？
進補宜三多
1、多吃黑色食物——養腎
黑色食物在古人看來入腎經，補腎臟，養腎氣，從現代研究來看，黑色食物富含植物化學物質，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體；黑色食物富含鐵質，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤為重要。
黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質的好時機。
2、多吃白色食物——養肺
傳統醫學認為白色食物入肺，可以提高肺臟之氣，保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿蔔、白木耳、白菜花等蔬菜。現代研究發現白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，調節免疫力，預防癌症，改善血液循環等功能。
3、多吃黃色蔬果——調脾胃
用飲食調理寶寶的脾胃，代替藥物進補，強化寶寶的脾胃功能，為來年的迅速生長發育奠定堅實地基礎。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對保護寶寶的皮膚黏膜有益，不僅能調節寶寶的免疫功能，還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能，幫助寶寶擁有良好的脾胃功能，為來年的迅速生長發育助力。
