冬日養生全攻略,注意這三點少生病! |
送交者: 雨林風 2018年12月02日19:04:50 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
小雪過後,應該如何養生呢?下面給大家3個建議,讓大家在冬天少生病~ 防火! 天氣轉冷,自然大家都會注意不吃生冷,順應季節多吃一些溫補的食物。但今時不比往日,生活條件越來越好,北方室內已開始供暖,人們外出穿得也相當嚴實,體內的熱氣就不容易散發出去。從入秋開始,天干氣燥,防火是一個不可不提的問題。但這裡說的火,可不是火災的火,而是人身體的內火。 如果平日裡溫熱、辛辣的食物太多,很容易造成內火,出現口腔潰瘍、痤瘡等。所以這個節氣,更要防好體內的“火”,建議多喝熱湯,多吃白菜、蘿蔔這些當季食物,及時清理火氣。 防曬! 不過,在雪天可就不是那麼回事了。冬季的太陽直射角度小,日照本來並不怎麼強烈,加上寒冬里曬一曬暖暖的太陽也十分寫意,說防曬似乎有些不合時節。 在有雪的地方,紫外線看似不強,但雪地會反射陽光的紫外線,大大增強了它的威力。所以不要下雪的時候在屋裡憋壞了,雪後看到一縷陽光就出來曬太陽哦,適當塗一點防曬霜吧。 當然,那些包得像粽子一樣出門的朋友就不用擔心了,真覺得需要就給自己配個墨鏡吧。 防感冒! 天冷了,最容易讓人中招的疾病莫過於感冒了。 無論你多麼忙,一旦不注意,都可能必須花時間去得一場感冒。要防感冒,自然首先要增加自身的抵抗力。 冬季寒冷,原則來講就應該不隨便擾動陽氣,簡單理解就是:早睡晚起,保證充足睡眠時間;養精蓄銳,抵抗力自然會提高。 另外要注意適度保暖:溫度低穿得少,不見得顯得多麼壯實,反而容易消耗陽氣;但穿太多捂得太熱,一方面容易如前面所說的產生內火,另一方面會使得毛孔擴張,稍不注意就讓寒氣入侵。所以,穿衣保暖要適度,以既不感到瑟瑟,也不感到要出汗為度。
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