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颈部锻炼有方法,只需15秒,保护颈椎更轻松!
送交者: 凉凉的秋 2018年12月10日17:05:22 于 [健康生活] 发送悄悄话

现代人由于工作、学习、生活方式的改变,颈椎出现问题的人越来越多,且发病年龄也呈低龄化趋势。

长期久坐、低头、用电脑、玩手机等都会对我们的颈椎造成损伤,特别是姿势不当时,更会让肩颈“不堪重负”。长此以往,还有可能引发颈椎反弓、颈间盘突出等疾病。

普通人的头部重量通常在9-11斤,但是当你低头15°时,相当于给我们的脖子加了24斤的重量;当我们低头到60°时,相当于给脖子加了54斤的重量,就像挂了一个小孩在脖子上,更可怕的是我们每天低头的时间都很长!

要预防颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应加强颈部肌肉的锻炼。

今天教大家一个简单的,随时随地可以做的颈部锻炼操,帮你有效保护颈椎。

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