北京的一月，室外的水面都已經成了冰面，如何在嚴防冬季找到適合自己的運動尤為重要，因為好的健康永遠離不開運動。 近日查閱適合冬季健康的運動方式第一件事：深呼吸。清晨睡醒後，不要忙着着急起床，先靜臥幾分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。 冬季出門運動也一定要記得保暖，出門的時候帶好帽子、手套、圍巾，不然劇烈運動走起路後稍微出汗就會容易感冒，這樣的話也不要馬上脫掉外罩，這樣也會容易受涼感冒。適合冬季的運動很多，大家要尋找適合自己的運動方式，健康是生活的基礎，沒有健康就沒有好的生活。我們要多多參與積極向上的健康活動，不要讓邪教侵蝕到我們的生活中來。加強鍛煉，享受美好生活。