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瑜伽冥想音乐
送交者: Pianolady_休斯顿18 2019年01月16日11:20:20 于 [健康生活] 发送悄悄话

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在距今很长的一段时间里,音乐已被证明能有效地缓解压力和焦虑。 如果您的思想正陷入某些情况中,那就试试音乐吧,音乐会很快打消您的思虑。 音乐可以在许多不同的经历中让人受益,比如它能帮作家专注于协作,有助于跑步者保持他们的节奏,甚至能协助人们做冥想之类的心态练习。

如今,有很多课程,应用程序和冥想练习,它们唯一的共同点就是音乐。 冥想音乐现在被列为冥想课程的关键部分,作为获得冥想的全部益处的一种方式。 最初,冥想音乐被用来提高冥想状态下个人的各感官意识,到目前为止,音乐被证明对冥想练习非常有益。 冥想音乐在科学上被称为心理声学,它是一个研究声音对人的某个经历的影响的科学分支。 与其它类型的音乐不同,冥想音乐是专门为适应特定的冥想练习而创造的,并且尽可能地对感官产生最大的影响。 冥想音乐让您有机会更深入地进入冥想,并创造另一层体验。 被广泛推荐用于冥想的一种众所周知且有效的音乐是具有双耳节奏的一类音乐,它与大脑一起产生一种有助于放松的频率。

音乐如何帮助放松?

音乐有助于减少压力荷尔蒙

根据研究,听音乐有助于降低体内皮质醇的含量。 皮质醇是引起焦虑和压力的激素。 例如,在一些可能使个人感到焦虑的情况下,例如怀孕,音乐有助于让人保持低压力。 一些研究人员甚至发现,在外科手术过程中听音乐的患者皮质醇水平较低,与其他不听音乐的患者不同。

除了具有减少焦虑和压力水平的能力,音乐还可以帮助人们更好地睡眠。 它可用于治疗失眠,在睡觉前几分钟听音乐有助于实现更好的睡眠模式。

音乐是对大脑的有效治疗

音乐具有改变脑波速度的能力,从而产生对整个身体有治疗作用的大脑活动。 在冥想期间,慢节奏的音乐可以改变大脑活动,使人进入昏睡状态,帮助他们更好地放松。

音乐触发幸福的感觉

聆听自己喜欢的音乐可以触发激素分泌,让您感觉良好。 音乐刺激多巴胺的释放,这是令人兴奋和快乐的感觉。 当音乐对您的耳朵和其它感官来说是新的时候,它会更有效。

如果您想在冥想课程中引入音乐,下面是一些可供参考的实例:

古典音乐:这是柔和而流畅的音乐,适合长期放松,以确保在冥想期间全神贯注。

自然之声:冥想中经常使用。 它包含来自不同地方的不同自然声音,达到有效的,平静和放松的结果。

格列高利吟唱:这已经使用了很多年,它可以帮助人们在冥想时集中注意力并保持能量。

原始声音:这是一种诵经,有助于冥想中的个体达到某种精神状态和心理状态。

了解用于冥想的正确音乐类型可以帮助您实现充分改善的放松和良好的心态。


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