在過去的日本,有一個非常有意思的現象,那就是畫家命長,作家命短。同樣都是投身文藝界的人,為什麽壽命長短卻差很多呢?
畫家為了上色時看清楚,通常太陽一出來就開始工作,尤其過去缺乏照明工具,非得這麽做不可。
可是對作家來說,只要看得見字就可以做事,夜晚依賴昏暗的照明,刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結,就是畫家的生活追著太陽,而作家卻躲著太陽,追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
近50年來,由於科技的發達,人們晚上可以繼續工作或者讀書,也可以待在家中看電視或影片,互聯網更是無限延伸,娛樂選項越來越多了。
可是夜晚時分,副交感神經處於優勢,血流恢復的同時,體內老舊廢物到處流竄,於是淋巴球異常增加,以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言,傍晚是十分重要的時間。
不規律且有違常理的生活,是造成疲勞的主要原因;而睡眠不好,就如同胸前被狠狠揍上一拳般,一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
十分會致命,八分才健康
“健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽就要停筷子了。”
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綠騎士持久液
“0.8生活”由日本著名作家、醫生賀誌貢提出,現在已經成為了一種流行的健康生活方式:不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當做回旋的余地和養精蓄銳的本錢。
“0.8生活”究竟是種什麽狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裏,心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反,心臟的工作是非常理性的。
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期),其中1/3的時間工作,2/3的時間休息,相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時,心跳會自動調節為50次/分,收縮期仍然是0.3秒,舒張期卻變成0.9秒,即1/4時間工作,3/4時間休息,相當於我們的6小時工作制。可見,心臟是多麽善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中,我們又有多少人能做到這一點呢?