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个人习悟太极拳
送交者: 杰思达 2019年05月11日04:20:49 于 [健康生活] 发送悄悄话

个人习悟太极拳

2011年起我的身体和精气神就开始走下坡路。最明显是脸上不间断冒出几粒“青春美丽痘”(Acne), 留下来不少疤痕。

2016年3月,公司请来一位太极老师傅教太极拳,我第一个报名参加。

也许是天意,让我一下子迷上了太极拳。行云流水,舒展大方,又能强身健体的运动也让我爱不释手,如此如醉,也悟到了一些如何练好太极拳及修生养性的道理,

以此,在下斗胆浅析一下。

首先,要持之以恒。打太极拳是功夫,即要长期不间断地花时间去练。我一开始练3个月也没见有收效,但是之后就感觉有效果了,之后的半年到目前为止,从出大汗,出臭汗,到出细汗,汗味逐渐变清且无味了。我的经验是:每天都练45分钟到60分钟,不宜过长,也不要勉强自己,比如说哪天自己累了,就停一天,但不要停太长,逆水行舟,不进则退!

第二,要顺其自然。根据每个人的年龄,身体素质和当下的水平来修炼。回想当初看到高手能“金鸡独立”又稳又美,特别羡慕,可到自己做时,老是做不到。现在我明白了,其实,只要随自己的当下水平去练即可,顺其自然。渐渐地,我也能达到。

第三,要先把招式练熟。每个套路编排是有其规律的,起沉开合都有先后顺序,要练到下意识地把全套招式打完,大脑神经才能得到放松。

第四,要用腹式呼吸。打太极拳是慢呼吸的匀速运动。平常我们都是胸式呼吸,吸进和呼出的气体量都不如腹式呼吸,因而,通过大量地吸进氧气和呼出二氧化碳,可以增加身体的新陈代谢,进而排汗排毒,起到美容养颜,延年益寿的功效。脸上冒出的“青春美丽痘”也不知什么时候消失得无影无踪。

第五,要松肩沉胯。尤其是沉胯。练太极拳把膝盖练痛,练坏的,其主要秘密是没有把身体重心沉到髋,胯上,而是压在俩膝盖上。如何沉胯呢?就要说第六条了。

第六,要练基本功。它包括太极拳基本步法,身法,手法,站桩。就像建造房屋,一砖一瓦都要平平整整。练好基本功,是磨刀不误砍柴功。我还加上练蹲墙功,其好处将在今后文章中再说。第七,先练好一两套一式(陈式,杨式,吴式,孙式,武式,和式)太极拳。精一两套拳,可以举一反三,触类旁通。

太极拳是中华传统文化的集大成者,它博大精深又奇妙无比,是值得我去深入习悟的。

望有读者雅正。

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