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担心害怕恐惧其实是一种自我伤害
送交者: 自信心理教练 2019年08月29日03:22:00 于 [健康生活] 发送悄悄话

​很多人认为担心,害怕和焦虑是必要的,这是为了保护自己不要犯错。其实,担心,害怕,焦虑不仅不能保护你自己,反而是一种自我伤害 


最近有一个客户,第一次做催眠辅导,效果很好,他自己都觉得神奇。第二次辅导的时候,他在“担心,万一”如果10个小时辅导后,还是没有彻底解决他想要解决问题怎么办?结果第二次催眠的时候效果不太理想。我告诉他,担心害怕是在为失败做准备!这就是你目前最需要改变的思维方式。你应该关注你的进步,你做生意是这样,心理辅导也是一样。


这是一个才20出头一点的年轻人,现在做国际贸易生意,做的也还OK,但是他对自己很不满意。他说他很讨厌爸爸以前老是催他“快点,快点”,现在他却在不断的催自己的进步“快点,快点”。很多事情是物极必反。他爸爸小时候催他快点快点,没有让他做事更快,反而让他做事更慢;现在做生意他想自己进步快点,快点,结果让他焦虑紧张,效果适得其反;他想让心理辅导进步快点,快点,结果让他第二次催眠辅导效果不如第一次辅导。


如果他爸爸不给他设置一个比他当时能做到的更快的目标,其实他做事可能会比后来的结果更快;如果他不给自己设定一个做生意更快进步的目标,他会少一些焦虑,精力集中到做正经的事情,去解决问题,生意可能会做的更好;而他如果不在第二次辅导的时候担心催眠的结果,第二次的辅导效果绝对不会比第一差!


我告诉他,你现在的思维方式,“担心,万一”什么的是你首先就要改变的。无论是在平时生活中,还是心理辅导的时候,你要关注的应该是如何在社交场合可以“自信放松”这个你想要的结果,而不是你不想要的结果,你担心的东西就是你不要的结果。在你意识不到的时候,担心是可以理解的,但是你在脑子清醒的时候,就要停止这种担心!


很多人长大以后所做的很多事情,他们以为是在保护自己,其实是在伤害自己。小时候在一种缺乏安全感的环境长大的人,在小小的年纪就会学会一种自我保护的机制。这在他们小时候是非常有必要的,因为这样做,可以避免不必要的皮肉之苦,或者责骂批评。比如家长脾气不好,孩子就特别会观察家长的脸色,这样做可以减少受到惩罚的可能性。这种人就会养成一种担心,害怕的习惯,特别会关注负面的事情的发生,为可能的不好的事情的发生做好准备。担心害怕成为一种条件反射。 


但是如果一个小时候在宽容,自由,充满爱和鼓励的环境下长大的孩子,他们看问题就会习惯于看事情的正面。如果不理想的结果发生了,爸爸妈妈不会担惊受怕,而是告诉孩子勇敢面对,没有什么了不起的。比如考试成绩不理想,下次准备的时候认真一点就行了。这样的孩子在遇到不确定的问题的时候,就不会害怕担心,而是会从好的方向着手,往正面的方向努力。这样的人没有把时间浪费在害怕焦虑之中,学习工作效率就会更高,生活也会更快乐。 


那些生活不快乐,找我做心理辅导的人,基本上都是属于第一种类型的人。也就是发生任何一点点不确定的事情,总是关注最不好的结局,担心害怕成为一种潜意识的条件反射。我们不能去责怪这种条件反射,我们应该接受这个不好的条件反射,但是不能被这种负面条件反射所控制你的生活。也就是在头脑清醒的时候,把思维拉回来。不让负面的情绪任意泛滥。 


那些在缺乏安全感环境成长的人,从小习惯于被痛苦驱动。他们如果不担心和害怕痛苦可能会的发生,就不会有行动。比如说考试成绩不好,家长会骂他。因为担心害怕被家长责骂所带来的痛苦,他们就老老实实学习了。所以他们以为担心和害怕在帮助他们成长,变得更好。事实上,不是担心和害怕让他们变得更好,而是担心和害怕后的行动让他们进步如果他们不担心,也采取积极的行动的话,进步就会更好。因为担心害怕消耗掉了他们很多的时间和精力。如果把这部分的时间精力用于采取行动,效率会大大提高。 


这些人以为担心害怕可以保护自己,其实恰恰相反。你的担心和害怕是在自我伤害,担心和害怕会让你不敢去做有一点风险,但确实非常有必要去做的事情。假如说,你投入100,投资回报是1000。但是这个投资有10%的可能会失败。从统计概率的角度来说,你投资100,回报是900,这是一个非常值得投资的机会。但是对于那些过于担心害怕的人来说,他们看到的是10%的失败,而没有看到90%的成功所带来的巨大的回报。这些人就会失去这种明显的机会。 


人的95%的行为是由潜意识所控制,只要5%是受理智控制的。我的工作是教我的客户如何可以不被潜意识/情绪控制他们的行为,而是由他们的理智去指导他们的行为。比如在感到恐惧的时候,让他们告诉自己,这个恐惧是不真实的,是自己臆想出来的。通过一定时间的训练,会形成一种新的条件反射,就是一旦内心产生一种害怕的感觉,他们的耳边就会出现一种新的声音,告诉他们害怕的不是真的。  


(现在)每次只要我有一点点负面小想法,马上有根发条就自动上弦了,心里面在说,这只是你的乱想而已。如何马上负面想法就消失了” - TM,一个原来担心焦虑恐惧,不自信的来访者的反馈信息 


如果你同意担心害怕是自我伤害,但是却无法停止担心害怕,也许你需要专业人士的指导训练。通过谈话催眠的方法,可以帮助你建立一套新的条件反射,至少做到不被以前不好的条件反射所控制。以前需要一直担心到事情解决才可以放心,现在可以做到事情没有解决,担心2分钟后就再担心了。


所以,很多人长大以后所做的很多事情,他们以为是在保护自己,其实是在伤害自己。如果你哪一天明白了什么是自己伤害自己,学会了停止自我伤害,你的问题就解决了






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