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更年期潮热、盗汗严重?做好四件事,清爽自然来
送交者: zwhzym 2019年09月10日17:55:33 于 [健康生活] 发送悄悄话

调查研究发现,80%的更年期的女性会有潮热、盗汗的症状,这是由于进入更年期卵巢衰退引起的。主要症状是阵发性的从躯干到脸部的如潮水半的烘热,有时候发生在晚上熟睡中,不易被人察觉,称之为“盗汗”。

潮热、盗汗时间久了,不仅影响健康,还会让人心力交瘁。严重影响更年期女性的身心健康。红人归胶囊提醒你,做好这4件事,清爽自然来!

一、多喝水

更年期潮热、盗汗,很容易导致体内缺水。所以,要多喝水。每天保证2000毫升的白开水,可以补充人体必需的水分,还可以清热降躁,有效缓解潮热盗汗。另外,更年期女性多喝水有利于稀释血液,促进新陈代谢,对皮肤也有保湿、润泽的作用。

二、培养好心态、好心情

潮热症状反复出现,让人心烦意乱。积极的心态和良好的心情是减少症状的前提。放松自己,想象自己正坐在一个空调屋里或是大树底下,微风吹来一片凉意,让人很舒服……心境凉快了,身体就自然恢复平静。深呼吸,保持15分钟左右,也可以缓解潮热症状。

三、注重饮食调节

辛辣刺激性食物是更年期女性的“天敌”,会导致肝火旺盛,加重潮热、盗汗症状的发生频率,一定要远离。多吃一些清淡的食物,比如水果、蔬菜、大豆类食物、瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、蜂蜜等,合理搭配,均衡营养。倾、城蜜可以有效缓解更年期潮热、盗汗等症状。

四、培养良好生活习惯

习惯成自然。生活习惯对于更年期女性的健康非常重要。养成早睡早起,按时吃早饭,多运动的好习惯,能够增强抵抗力,延缓衰老,也可以有效缓解潮热盗汗症状。平时衣着宽松,勤于开窗通风,呼吸新鲜空气,可以明显减少潮热、盗汗症状,让人神清气爽!



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