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最新减肥成果:3个约体重下降6kg,腰围少了6cm
送交者: 自信心理教练 2019年10月22日03:18:49 于 [健康生活] 发送悄悄话

这是我最新的减肥成果:2周时间,体重少了1.3kg,腰围少了3cm,身材恢复到了20年前的状态!健身减肥3个月,体重下降6kg,腰围少了6cm,2/3的减肥效果是在最近一个月完成的。最初的2个月在健身教练的指导下,效果并不明星。后来换了新的方法,效果才明显体现出来。我现在还可以大块吃肥肉,白天精神状态很好,减肥没有带来的任何副作用。原来的方法不可以吃肥肉甚至植物油。感觉减肥健身是一件很容易的事情。

那为什么对很多人来说减肥那么难?是因为他们内心深处的焦虑。 如果一个人内心有很多的焦虑,无论减肥的决心有多大,都是很难坚持下去的。 因为我们的行为是由情驱动的。如果你焦虑,你就不想运动,就会用吃食物来缓解焦虑。只有你内心没有焦虑,健身减肥根本不需要毅力,是一件很自然的事情。 

另外,食物的营养也非常重要。为了更好的实现这次健身计划,我不只有专业的健身教练做指导,也找了专业的营养师做了咨询。并且花时间自学了一些营养方面的知识,让我脑洞大开。 原来我对食物有很多的误解。以前我对蛋白质,脂肪,碳化物等概念一无所知,学习了一些营养知识后,现在甚至对胰岛素insulin,葡萄糖glucose,食物的GI升糖指数, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。 

消除深层的焦虑,加上正确的营养,减肥健身是很容易的事情。一般的减肥方式,只是让你少吃多运动。但是很少有老师教客人消除焦虑的。如果焦虑不消除,最好的健身减肥方式都无法长久有效的实施。

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