保持年輕，是很多女性夢寐以求的夢想。俗話說，相由心生，從另一種角度去理解就不難發現，女性臉上的皺紋正是機體內臟開始衰老的表現。那麼，女性預防衰老應該注意哪些部位呢？

　　一、腸道。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，廢物從這裡排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2—3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

　　二、胸部。完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。好景不長，25歲後，胸就開始出現了衰老的徵兆，慢慢開始下垂，有時還會出現乳腺增生等疾病。

　　專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

　　三、臀部。40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，鬆弛，手感變差。

　　身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而有人將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱讚她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部鬆弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。

　　專家建議：背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩後或塑身女性恢復身材的最好幫手。使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

　　四、心臟。心臟承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

　　女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心臟健康。

　　專家建議：只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

　　好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷於吸煙、酗酒等不良嗜好。

　　研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。

　　五、卵巢。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

　　六、膝蓋。膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。美國密歇根大學愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。”專家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解；上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩衝壓力。

　　女性抗衰老食物

　　芝麻

　　近代科學研究的發展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價值的營養成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

　　維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻　食療養生大藥效

　　另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭髮過早變白和脫落，保持頭髮秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。

　　疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老

　　推薦：多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力

　　長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，吃黑芝麻能健骨。

　　蘑菇

　　蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇5大不為人知的好處

　　且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　飲食提醒：炒蘑菇別放味精

　　菠菜

　　菠菜具有不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

　　菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　西紅柿

西紅柿具有防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

　　而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

　　注意：黃瓜西紅柿別一起吃。