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生活小常識:女性熬夜危害大
送交者: 深分析 2019年11月25日03:07:39 于 [健康生活] 发送悄悄话

【大紀元2012年02月12日訊】隨著人們日常生活的豐富,很多女性養成了夜間活動的習慣,完全打破了「日出而作,日落而息」 順乎天時的起居。長期熬夜,不僅會使食慾不振、甚至失眠、臉色蒼白、神經衰弱、免疫力下降,而且會打亂生物鐘,月經不調、痛經、情緒波動等一系列內分泌功能的失調現象。


熬夜危害1. 免疫力下降


長期熬會使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降,而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人,會導致感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病、過敏等等自律神經失調症狀。


因此,應盡力減少「非正當性熬夜」,養成有規律的作息時間。如由於工作原因不得不熬夜,那麼中間也應該休息一段時間。另還要補充營養,服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性□類、硒、洹㈡V、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。


熬夜危害2. 記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮,與古時的人「日出而作,日落而息」 順乎天時的起居一致,因此古人有「心靜福壽齊」。

而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外邉樱彩菙[脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。


熬夜危害3. 皮膚受損

一般來說,皮膚在晚上11時到次日凌晨3點進入夜間保養狀態。也是人體的經脈咝械侥憽⒏蔚臅r段。如果長時間熬夜,這兩個器官得不到充分的休息,會破壞人體內分泌系統和神經系統,同時會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

小建議:熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,長痘痘。


熬夜危害4. 視力危害大

一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

因為長期熬夜使人的眼睛長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。

小建議:每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。


熬夜危害5. 乳腺增生疾病高發

專家稱,在臨床上,普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習慣等因素,導致人體內分泌失調,是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。

另外,專家認為,長期熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍,痛經、情緒波動的情況也很多見。這是因為熬夜違背生物規律,當人的生物鐘發生紊亂,將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵週期。排卵週期被打亂,就可能出現月經不規律。因此,女性熬夜危害大,切莫長期熬夜。


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