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太极拳出汗的自言自语
送交者: 杰思达 2020年01月04日18:55:57 于 [健康生活] 发送悄悄话
在下习练太极拳已有5年的历史,其博大精深,实在是不敢在这胡说八道。只有身临其境的人,才能有更深刻地体会。这下只是用自己在练习过程中,出汗的程度和感受来描述一下,练习太极拳对身体的益处。刚开始,本人只是学习24式太极拳,因为要记住每一个招式,常常手脚不配搭,手忙脚乱的,再加上身上,手上,脚上都比较用力,绷紧了肌肉。一个小时下来,浑身上下都是大汗淋漓,连脚底都湿了,闻起来有氨的臭味。当时,我的感觉是练得挺累的,就像跑了一场1千米比赛,气喘吁吁又腰酸背痛的。不过汗干后,洗个澡,睡眠变好了,一觉可以睡到天亮。练习两年半左右时间后,我通过观看太极高手前辈们的视频(在这里特别感谢前辈们的无私分享),加上自己在习练中不停领悟,渐渐地明白练习太极拳过程中,肌肉要放松,尤其是,手,肘,胯都要有下坠的感觉,而颈椎,头部,头顶都要有往上顶,像被热气球往上带的感觉。平常体型优美的s型腰椎要尽量拉直成一条垂直于地的直线。有时要用胯来带动身体的移动,转动;有时候要用腰来带动身体的转动和转动,就像我们平常要拧开矿泉水的瓶盖一样,要让胯像瓶身一样不动,而腰像瓶盖一样的转动。这样的话,可以让腰有充分的转动,让堆积在腰间的血液和水分流动起来,变成活腰。现代人常常一整天坐着,腰和胯是粘在一起的,久而久之,腰部的血液循环就不通畅了,以致造成腰酸背痛。痛则不通,通则不痛。所以习练太极拳,对腰部的保健作用是很显著的。在下之前经常腰痛,而常常要去做物理治疗,那只是暂时得到缓解。通过一段时间的习练太极拳,自己的腰也不痛了。在两年半左右的习练过程中,我的身体不再四处出汗了,大概在头部和背部,颈椎这条线上还有一些细汗,氨的味道基本上闻不到了,但还是有细细密密的小汗。相对于刚练习时,一般两条毛巾都会湿掉,两年半以后呢,只要用一条毛巾即可。到目前为止,差不多5年的时间,我正在用闭眼的方式来习练太极拳,24式,42式太极拳,太极剑,太极扇就是我目前练习的全部。我一般都会选择一个开阔的,空气清新的地方,比如说江边,凉亭内。经过5年左右的练习,我一般出的汗变得稀少,一条毛巾都拧不湿,但是还是喜欢那种有时流汗的感觉。这时候感觉到气息更清新了,身体很松畅,肠胃消化及排泄方面也比以前通畅多了。尤其是在闭眼中,在下正在体悟那种天人合一的境界,想象在太极云手的动作中,心中一股气像丝带一样被带动飘逸起来。在金鸡独立这个招式时,整个人像被气给漂浮起来,飘浮在半空中,特别爽。在下写的是个人的体会和领悟,一定有贻笑大方之处,望前辈们,高手们海涵,并不吝指教。
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