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马黑:一种新的工作姿势:站立式
送交者: 马黑 2011年04月03日21:49:26 于 [健康生活] 发送悄悄话

一种新的工作姿势:站立式 

 很长一段时间因为电脑前的工作姿势不对,造成了颈椎的问题:工作时间长了,颈椎酸痛,甚至恶心,头昏,必须停下来,活动颈椎,才可以继续工作。

试过针灸和中国式按摩,没用。

 试过西医的物理理疗,没用。

 试过西医的chiropractic 没用。

 试过国内出的一种中成药,奇效。因为太有效了,让人生疑。请国内朋友去查此药的卫生部批准号,结果是冒用的。此药在国内网络上订购,网络上有公司地址和照片,请朋友去实地考察都不存在。从此不敢再吃。

 有朋友说是看到时代杂志有篇文章讲应该提倡站着工作,因为站起来工作好出处多,可以有效改善因为坐着工作引起的各种问题,包括颈椎的问题。采纳了朋友的建议,买了一个可以随意调整高度的桌子,在墙上装了一个可以调整高度的铁架子,无线键盘放在桌子上,LCD显示器放在铁架上,高度调到和眼睛差不多同一个水平线,每天在家工作,尽量站立。两年下来,感觉效果不错,颈椎的问题改善很多。

以下是我为了站立工作建立起来的工作平台照片:

 

有句话说:躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着。现代文明的生活方式,让我们有太多的机会坐着,上下班开车坐着,在公司上班坐着,回家看电视吃饭坐着。当人坐着时,整个身体卷缩在椅子里,时间长了,对肩膀,颈椎,腰,腿都有害。所以尽量站着工作,应该是不错的一种工作方式。

 刚开始站着工作时,不太习惯,腰腿会感觉累,但慢慢地就习惯了。经常注意两腿交替转移身体重心,就逐渐适应了这种工作姿势。

 站着工作还带来了一个有意思的变化,肚子变小了,身体轻松很多,越来越喜欢站着工作。

 站起来工作吧,朋友们。如果不能100%的时间站着工作,至少50%的时间站着工作,你会有意想不到的受益。

 

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