对此，日本 专家曾推荐一个简单易行的体脂自测小方法：轻轻捏起来肚脐旁1厘米处的肉，看看有多厚。对于女性来说，厚如一本普通杂志(约1厘米左右)最为理想；如一般 畅销书的厚度(约2厘米左右)属于正常范围，需稍加注意；但如果厚度像一本字典(3—4厘米)，就说明你体脂超标了，需要饮食控制和体育锻炼。而对于男性 来说，能提起的肉是越薄越好。