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越洋之恋:健身不慎易伤身
送交者: 越洋之恋 2014年01月05日05:12:37 于 [健康生活] 发送悄悄话
圣诞节连着新年的公众假期,一连休息了一个星期,自然也参加了不少新朋老友们的聚会。

聚会上的话题从久违的问候,到近况的絮叨,最后自然而然的转到了各自的孩子身上。慧连连叹气,说是十六岁的女儿半年前入冬时,开始在室内泳池练习游泳,但她从不探水的冷暖,换上泳衣就急急忙忙跳入水中,不料那天泳池的恒温器出了故障,结果受凉感冒还引发了哮喘,病病歪歪了几个月,至今还没有完全康复。

一旁的枫听着听着,也不由自主地说起了她女儿的健身波折。枫的女儿大学毕业后开始工作不久,一心想保持苗条身材,每天在家时只吃少量蔬果,中午在公司就吃个水果,一下了班直奔健身房锻炼两三个小时。结果,健身没有达到预期,脸色倒越来越苍白,整天无精打彩,气候一变化就感冒、咳嗽让人担忧不已。

听了慧和枫的诉说,不由得想起了我在健身房和泳池里锻炼时常常看到的情景:不少人一进健身房,既不做热身准备,也不伸展一下手足关节,便直奔跑步机,一下子调到快速跑。结果,没几分钟就跑得气喘吁吁,上气不接下气的只能即刻停机;紧接着又去做重力拉,却没有评估一下自己的能力,勉强拉了几下,又觉得力不从心,只得作罢。而换了泳衣直接跳入泳池的人更是不少,结果有被水凉激得直打颤而转去热水SPA里泡着的;有一下子跳到水里脚抽筋而放弃的........

健身非单是时尚,更是养生的主要方法之一。就如“罗马不是一日建成的”,健身也并非是一日之功,不但要有恒心和耐心,更要有量身度造的方式方法和适当的饮食相扶相助才能见其效:去健身房,不如先请教专业教练,再循序渐进的进行体能锻炼;去游泳,换了泳衣应先冲澡使头发和皮肤免沾池水里的化学物,下水前不忘做热身运动以降低伤身的风险。



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