科学研究已确认，对我们的福祉进行盘点有益于健康：感恩可使血压降低，让人睡得更深沉，并且可以延寿。既然表达感谢这么好，为什么感恩之情常常很难看到？

心存感恩的人更少抑郁，更能耐受创伤，且能更好地驾驭压力。有些心理因素阻碍着我们更加感恩，好在我们现在开始了解如何克服它们了。

康奈尔大学心理学教授托马斯?吉洛维奇在2013年的“至善感恩峰会”上演讲时说，感激之情的一大障碍是我们头脑的运作方式。我们通常会记住那些阻碍我们的东西，却往往会忘记生活回馈我们的时刻。

由于我们是努力达成目标、解决问题的生命，我们自然会以我们必须克服的障碍为导向。

——托马斯?吉洛维奇，康奈尔大学教授

“由于我们是努力达成目标、解决问题的生命，我们自然会以我们必须克服的障碍为导向。”吉洛维奇说，“这对我们的物质存在来说是很好的，但它也制造了一个明显的问题，就是让我们意识不到一路扶持着我们的一切。”
寻找美好

追踪美好事物的一种方法就是将它们记录下来。

比如说，艺术家、退休律师苏珊?福克斯就有写感恩日记的习惯。

研究发现，在睡前15分钟写下你的感激，可以提高睡眠质量，带来更大的幸福感。

在睡前15分钟写下你的感激，可以提高睡眠质量，带来更大的幸福感。

“我们心中的恐惧看上去是越来越多，”Fox说，“但是当我们坐下来思考我们应该感激的东西——周围美好的事物，就将一些恐惧推开了。”

“你会看到，不是一切都在和你过不去。你身边有那么多事情——大的，小的，是美好的。”

——苏珊?福克斯，艺术家

福克斯自1997年以来就不时写感恩日记。在每一篇日记里，她都会记下让她感激的五件事。最近她回过头翻看自己记下的一些幸福的事。“很多这类事情，我都不太会记得了，但当我翻阅时，我还可以感觉得到。”

福克斯说，努力保持感恩，可以保有观察事物的正确角度。“你会看到，不是所有东西都在和你过不去。你身边有那么多事情——大的，小的，是美好的。”她说。

“感恩帮助我们在庞大复杂的关系网中看到我们的影响力。”

罗伯特?埃蒙斯，加州大学戴维斯分校教授
感恩与回馈

感恩帮助我们感觉良好，并且激励我们为善。社会科学家研究感恩，部分原因是为了收集其强化社会道德的坚实证据。

加州大学戴维斯分校教授、研究感恩的资深学者罗伯特?埃蒙斯认为，感恩可帮助我们在庞大复杂的关系网中看到我们的影响力。

感恩是施与受互动中的关键一环。埃蒙斯在其著作《感恩很管用：创造情感财富的21天计划》中写道，“它也激励著受者在未来做出善行。”

进行中的研究还揭示了感激之情如何能鼓励企业对社会负责，给予个人以目标感，并使我们更有可能“让爱传出去”。

三年前，斯特芬妮?沃肯肖尔差点死去。任职媒体公关、也是两个孩子母亲的她，至今仍然感谢那些奉献自己、挽救了她生命的人。

在第二个孩子出生十天后，沃肯肖尔开始出血不止。住院后，她的状况恶化了。“相当可怕，”她回忆说，“我妈妈在那儿，越来越害怕……她看着我的脸血色全无，我的嘴唇完全变灰了。她以为我会在她面前死去。”

沃肯肖尔仍对献血救回她生命的人心存感激，这一经验让她想要回馈。

当时医生发现她长了一个巨大的子宫肌瘤，可能是在怀孕期间长的，将其切除后，血止住了。但在恢复期间，沃肯肖尔却要面对另一个问题：每次她起床去洗手间，都会晕倒在地。“我会昏迷几个小时。”她说，“他们告诉我我需要输血。”

医生发现，沃肯肖尔的失血量达四分之一。输了3品脱（合1.4升）血后，她终于可以回家了。

“这是一次疯狂的经历，直到我回家后才敢想这意味着什么。我的妈妈可能到现在都没缓过劲儿来。”她说。

沃肯肖尔仍对献血救回她生命的人心存感激，这一经验让她想要回馈。“感恩让你感觉到人与人的联结，”她说，“这并不是交易。它超越了时间，也不受特定情况所限，它并不是债务。但我心里存有感恩，我一直带着它。”

沃肯肖尔的经验展现了一种良性循环：感恩会激励施予，这又会激发更多感恩、更多奉献。这样的循环，让人更善良、更快乐；这样的人们，让世界更美好。