就会有效果。当然，每个动作都有一些variations，有的容易，有的难，要不断调整。而且，做一套动作一段时间后，比较枯燥。所以要经常变化，而且人都比较容易偷懒。

当然最佳的运动方式，我觉得，是，cardio和肌肉训练交替进行，最后是瑜伽stretching。不过，这个完整做下来，我估计要好几个小时，而且消耗很多热量，哈哈。