其实,锻炼的目的是""best version of yourself" |
送交者: 冬冬 2014年12月21日13:21:11 于 [五 味 斋] 发送悄悄话 |
"best version of yourself". 身体和心理两方面的。
说到臀部的锻炼,其实技巧更多,通过锻炼可以让臀部不下垂,而且能让形状更圆。用他们的话说就是 round and perky.
但是,臀部锻炼,更要知道怎么isolate特定的肌肉。臀部有3块肌肉。通过特定的动作都可以得到锻炼。保持臀部不 下垂以及改善形状。
其实,下蹲以及lunges不是最好的锻炼臀部的方法,因为那些实际上更锻炼quads, 也就是大腿。有很多其他的动作, 可以更加直接地锻炼臀部那3块肌肉,同时不会overwork大腿。 |
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