你湿了吗?湿气重的9大症状,你中了几个?中医教你3招健脾祛湿 |
送交者: 和卡萨诺的 2017年04月19日01:54:34 于 [五 味 斋] 发送悄悄话 |
春季气候变化大,雨水频繁,不少人容易出现浑身无力,食欲差不想吃东西,并且排大便秘不畅的情况,其实这是脾湿的表现。 如何判断自己是否脾湿呢?中医教你10招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠(不易冲掉)且多便 中医认为,湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏,说明大肠有湿热。除了外界环境对人体的影响,产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯,例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等,这些都容易损伤脾胃。脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。脾胃受伤,运化功能就打折扣,此时再大鱼大肉地胡吃海塞,只会生湿助热,日久形成瘀滞,化而成热。祛除体内湿热,要注重日常的调理。 2.舌苔 舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。 3.小肚子大 脾湿比较常见的就是“胖子”,肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现,所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状,比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等,这是“当下的胖子”。 还有几种是“未来的胖子”。一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人,二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人,三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人,四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。这都是生湿伤脾的“最佳”途径,这几类人加入肥胖的队伍,只是时间早晚的问题而已。 4.爱出油 正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重,头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油,摸上去能感觉到腻腻的。这就是体内有湿气的表现。 5.睡觉留口水 成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现,常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸,即所谓的“胃不和则卧不安”。 6.耳内湿 耳内湿也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。 7.阴部潮湿 女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿。 8.口臭 中医讲:“胃主受纳,脾主运化;胃气主降,使饮食物及 其糟粕得以下行,脾气主升,则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话,就会湿邪困脾、脾阳不升。另外,还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会顺着食道上行到口腔,进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道,产生口臭。 9.脚臭 中医上讲“诸湿肿满。皆属于脾”,汗脚就属于“湿”的范畴,脚特别臭的人是因为脾大,而脾大则是由于脾脏积湿,脾湿热的时候,脚就会出又黄又臭的汗,就形成了“汗臭脚” 。 湿气重怎么办?中医教你3招健脾祛湿!!1.薏冬汤健脾祛湿 薏米味甘性微寒,具有健脾补肺、清热利湿的作用;冬瓜味甘性凉,能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配,不但健脾祛湿,还可美容养颜。具体做法如下:薏米提前浸泡约5个小时,锅中加入适量清水,大火煮开后改小火,煮至薏米熟烂,汤水变白。然后放入冬瓜片,大火煮开后改中火再煮5分钟,最后加盐即成。 2.山药薏米粥 材料: 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。 做法:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。 空腹食用,每日2次。 功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。 3.按揉曲池清热利湿 屈肘时,肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴,每次1~3分钟,每日1~2次,可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。 |
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