ZT: 女性这个部位天生有缺陷 |
送交者: 幼河 2018年03月17日23:47:32 于 [五 味 斋] 发送悄悄话 |
女性这个部位天生有缺陷
最近办公室的女同事们都一窝蜂的爱上了跑步减肥。
虽然很不想打击众多女同胞的信心,但是我还是要说说长跑对女生的影响,不信就来听听骨科大夫怎么说。
真相就是—女性的膝关节“天生不完美”,尤其是如今微胖女性的膝盖,根本不适合长跑。
中国工程院院士,北京协和医院骨科主任邱教授在书中写道,骨关节炎在60岁-75岁发病率高于50%;75岁以上人群发病率高达80%
其中女性骨性关节炎发病率远高于男性,绝经后的妇女更高,亚洲人最多见的是膝关节骨性关节炎。
那这个膝关节骨性关节炎跟长跑有什么关系啊?
简单说,就是膝关节因磨损老化而出现了不舒服,就像汽车上的零件,从出场开始一直被磨损,知道磨到没法用了就换掉。
长跑对于膝关节来说确实是一种磨损,但是为什么要强调女性的膝关节不适合长跑呢?
说来话长,人类的祖先在语言、协作、工具等没有被发明前,能在残酷的环境下生存下来,靠的就是特有的大招“长跑”。
既然“长跑”是“天赐”的赖以生存的核心竞争力,那为何还要阻止如今的女性长跑呢?
今天不说雌激素对破环骨细胞的作用,咱们从进化史的角度审视,就很容易明白了。
首先,我们那些长跑的祖先一般都是瘦子。
膝关节一直是针对瘦子的身体来设计和进化的,它的各项生理功能和解剖结构根本无法适应如今迅速增加的体重。
其次,长跑祖先们都比较短命。中国建国初期人均寿命才不到40岁,截至2016年,人均寿命已突破76岁。
然而,膝盖的进化远远追不上寿命增长的速度。就像一辆车设计只开30年,结果现在非要开70年,而发动机却没有升级。
接着,长距离奔袭狩猎是男性的本职工作,女性大多负责采摘和家庭事务,这种分工最终使得女性的膝关节远比男性脆弱的多。
还有更重要的,有不少青少年体育运动爱好者和远动员,由于长期高频率高强度的训练而导致膝关节软骨过度磨损。
才20多岁就得痛苦的考虑要不要手术换关节,即便是最贵的也只能用20年左右,20年后还要花巨款再次手术翻修更换。
太恐怖了,我以为只有老人才会患膝关节炎。
膝关节炎的发生不仅与年龄有关,更多的是使用方式、频率和强度。就像汽车刹车片,用的越多,坏得越快。
因此,热爱跑步的女同胞们,你们的膝关节“天生脆弱有缺陷”,根本不适合长跑和负重!那应该如何应对骨性关节炎呢?
1:减肥。减肥可以减轻膝关节承受的撞击和摩擦力。
2:运动。下肢力量训练有助于增加关节的稳定性,减缓磨损。
在膝关节尽可能小负重的情况下进行运动,比如下肢力量训练,多采用仰卧直腿抬高,或在康复带负荷下进行直腿训练。
减少下蹲活负重下蹲的健身方式,推荐游泳、瑜伽、平板支撑,不建议跑步机慢跑或者功率自行车训练等。
减少爬山爬楼梯,跑马拉松等,避免过度使用膝关节。
饮食方面,保持进食高蛋白高钙食物。
不要相信任何广告或推销,要咨询正规医院专业医生。
珍爱每一位女性健康,因为女性双肩扛着的东西比男性要重得多。
女子本弱,为母则强。 |
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