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養生要講究時間:呢份最佳養生時間表請收好
送交者: zpjjnx 2020年05月28日21:39:08 于 [五 味 斋] 发送悄悄话

現代人越嚟越講究養生,飲食、邉印⒉b眠……養生也講究時間,喺對嘅時間做對嘅事,養生效果加倍。下面畀大家介紹一份一日養生最佳時間表,今日開始,養生按照呢個時間嚟吧。  

食生果嘅最佳時間  
食生果養生嘅最佳時間系飯前一小時。因生果屬生食,食生食後再進熟食,體內白細胞就唔會增多。有利於保護人體免疫系統。

飲茶嘅最佳時間  
飲茶養生嘅最佳時間系用餐一小時後。唔少人中意飯後馬上飲一杯熱茶,呢個系很唔科學嘅。因為茶葉中嘅鞣酸可與食物中嘅鐵結合成唔溶性嘅鐵鹽,干擾人體對鐵嘅吸收,時間一長可誘發貧血。

飲牛奶嘅最佳時間  
因牛奶含有豐富嘅鈣,瞓覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣嘅低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,瞓前飲用有利於瞓眠質量。

擦牙嘅最佳時間  
飯後3分鍾口腔內嘅細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質,使牙齒受到損害。因此,飯後3分鍾系漱口、擦牙嘅最佳時間。  

沖涼嘅最佳時間  
每晚瞓前嚟一個溫水浴(35℃-45℃左右),能使全身嘅肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入瞓。

散步嘅最佳時間  
飯後45分鍾至60分鍾,以每小時4.8公里嘅速度散步20分鍾,熱量消耗最大,最有利於減肥。如喺飯後兩小時後再散步,效果會更好。

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