材料：

黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃或花生（若干）、大米（2把）、 红糖（适量）。

做法：

每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了。

功用:
每天都坚持喝一碗，皮肤变白皙光滑，气色好！白发能变黑，皮肤能变好。大人常喝这粥，能滋养脾脏肝脏，恢复身体活力，护肤养颜，面容红润，头发黑亮。

孩子常喝这粥，健康营养，身体结实精壮。