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| 万维读者网 > 五 味 斋 > 帖子 |
| 魔鬼身材是如何锻炼出来的 |
| 送交者: 好吃 2014年05月02日08:04:20 于 [五 味 斋] 发送悄悄话 |
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本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
小伙伴们一起来挑战吧~
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