| 各派有不同修法。你还是找个师父吧 |
| 送交者: pifu01 2016月06月03日08:14:28 于 [新 大 陆] 发送悄悄话 |
| 回 答: 想学打坐了 指点我一下 由 黑石头 于 2016-06-03 08:03:48 |
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简单的打坐就是盘腿，保持脊背正直，肩膀稍后张，舌抵上腭，眼睛下垂，最好不闭（开始的时候闭着容易集中思想），看着鼻尖，头稍微前俯，调一下呼吸，然后就专注在呼吸上，感觉气的进，和出，可以配合腹式呼吸。念头来了不要理睬，把心拉回呼吸上面。。。慢慢的会有觉受的。
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