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25岁以后牢记这些,可以优雅的做个瘦子
送交者: fit 2017年09月12日23:59:32 于 [天下论坛] 发送悄悄话

  25岁以上的防胖提示:

  在25岁的防胖秘籍上,还要记住六个提示:

  1.每天吃数顿电信(最好可达6次)。研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中!

  2.不要漏吃早餐(必须是有利健康的,而不是高胆固醇的食物),否则,你在一天中会吃得更多,而且你会缺乏身体活动能量。

  3.一天最后一餐应简单少量,在每次用餐时,都应限制食品的种类,新的食品会刺激食欲,所以不要过多地增加食物品种。

  4.每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪,同时也能抑制食欲

  5.缓慢进食,使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。

  6.要吃得比你想吃的少些,留有馀地然后坐20分钟,让大脑调整饱食信号,这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康更多推薦》羅氏鮮


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