檢測你是什麼體質再減肥 |
送交者: fit 2017年10月11日23:05:53 於 [天下論壇] 發送悄悄話 |
虛胖體質 一般這類人的食量並不大,平時吃的東西並不多 容易感到疲勞,睡覺時經常做夢 手腳常會感到腫脹,尤其是蹲下時,小腿腫脹感會比較強烈 和上半身比較,半身更肥胖點 臉色偏白或帶青,講話虛弱無力 比較怕冷,不容易流汗,平時多白痰 平時運動少,肌肉會比較松垮虛浮 經常解出的尿液,顏色清淡 虛胖體質者多屬於脾失健運,身體運化功能失常,容易變成痰濕積存於肌膚之中,這類人群減肥,最好是先調整代謝,以補氣健脾利濕為主。 在日常飲食中,應以清淡為主,要注意低鹽、低油膩,也可以多吃一些消腫、利尿的食物,如苡仁、赤豆、冬瓜等。 如果睡眠質量不佳,常有做夢,易驚醒的現象,就更要注意調養,因為睡眠質量差,可能是腎虛等身體虛弱症狀,亞健康狀態的惡性循環,而導致的肥胖。建議每天空閒時,多散散步,在睡覺前喝牛奶,或吃一些有利於睡眠的食物等,以改善睡眠。 實胖體質 雖然平時吃的東西會比較多,但很快就會感覺到飢餓 經常出現便秘的情況,一周內,大便的次數可能會少於3次 表面上看,肉會比較多,而且肉比較結實 經常會感到口乾舌燥,多濃痰、黃痰 臉色看上去會比較紅潤 小便時,尿液較熱,顏色偏濁、濃、深黃 睡眠質量差,晚上睡覺會常做噩夢。 實胖體質的人多屬於熱型,這類人群減肥,最好從清胃熱的開始,清胃熱可以降低食慾,解決排便的問題。但這個過程會比較長,需要堅持。 當然,實胖體質的人減肥不能只靠單純節食,同時還要注意慢慢進食,平時要有足夠的運動。早餐可以多吃麥片牛奶,有助排便,中餐可以適當吃些肉類,而晚餐最好還是以清淡為主,多吃蔬菜。 此外,飯後半個小時,散散步有易於消化,若沒有時間,可也以吃飽飯後,站立至少30分鐘。 |
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