至壇中穴， 至丹田， 至会阴，就是感到那个穴位热起来。

然后用意念指引热沿后背个个主要穴位向上，直至百汇， 在向下至下唇。

都是用意念指引， 一个穴位一个穴位变热， 最好慢一点。一个过程大约半小时。这就是任督二脉，也称小周天。

小职在哪里扯什么？只听说过一点皮毛就敢拿出来说， 好在不是我徒弟， 是我小师弟的徒弟。