昨天做 Crossfit 19.1

Crossfit 每年都有这样一个活动：在连续的5个星期赛季中，每个星期有一次全球统一的公开俱乐部内部比赛，5个星期中每个星期一次，总共就是做5次。

2018年赛季第一个星期这样的比赛，被称之为18.1, 接下来的第二个星期的比赛是18.2, 再接下来就是18.3, 18.4, 18.5.  而昨天做的19.1, 就是2019年5个星期赛季中，第一星期中的比赛。

比赛内容一直要到预定的公开比赛日子前一天晚上才公布。昨天周五比赛的内容，就是头天周四下午5点公布的。这个19.1比赛的标准内容是：

15分钟时间内，不断重复做以下两套动作：

第一套动作：

手捧医用球，深蹲后起立朝墙上方抛出医用球。医用球是一种比篮球稍大体积的软球，有20英磅，16英磅，14磅，10英磅不同重量之分。把球朝上抛出的高度有10英尺，9英尺，8英尺之不同。

这个标准动作要求手握20英磅重的医用球，深蹲起立后把医用球往上抛到墙上10英尺高的那条线上。每套动作重复19次。

第二套动作：

划船（row）机上划船动作做到19个卡路里。

15分钟内，这两套动作依次交替不断重复进行，最后的总分就是所有重复动作加起来的总分。划船一个卡路里算一次重复动作。

我做的不是标准动作，而是以下这个65岁以上男性减轻型的动作：

第一套动作：

深蹲起立上抛医用球重量为14磅而不是标准的20磅，向墙上方抛起来球的高度为8英尺而不是10英尺。

第二套动作：

划船（row）机上划船动作做19个卡路里，与标准动作相同。

我的成绩如下：

15分钟内：

第一套动作：

深蹲起立上抛球：5x19+15 = 110分。也就是做了完整5轮，第6轮只做了15次。

第二套动作：

划船 （row）：5X19=95 分。也就是划船划了完整5轮。

总分： 110分+95分=205分

与我合作互相当裁判的俱乐部会友，84岁的迪克居然得了215分，超过我10分，太佩服他了。他的第一套动作做了完整6轮：6x19=114分。第二套动作做了完整5轮，第6轮只做了6次：5x19=95+6=101分。114分+101分=215分。

等我到了迪克84岁那样老的年龄时，还能做这样的动作吗？

Crossfit 已经进入中国，以下是中国湖南一个Crossfit 俱乐部去年做Crossfit 18.5 的视频：

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