夏季氣溫高，孩子的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。孩子貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了。缺水嚴重不僅容易造成脫水，也容易在體內形成結石。尿量少、尿味重、尿色黃、嘴唇幹等都是缺水的表現。

方法：對於孩子來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，儘量不要讓孩子喝冰水、飲料。

楊梅泡茶——緩解夏季腹瀉

孩子夏季吃得不衛生、貪涼，加上脾胃功能不好，很容易出現腹瀉。症狀輕的可以喝點楊梅茶緩解。據《本草綱目》記載，楊梅可止渴、和五臟、滌腸胃。楊梅性酸，有收斂的作用，可止瀉。

方法：用三四顆鮮楊梅(或楊梅幹)，用熱水沖泡，適當加點蜂蜜，代茶飲。楊梅、蘋果加冰糖煮水喝，止瀉作用更強。

竹葉蓮心水——降夏火

夏季酷暑炎熱，孩子吃了熱量大的食物後再吹空調，涼氣把熱包在身體裏，使肺胃裏的熱不能正常釋放出來，內熱外感，孩子就會上火，除了舌尖發紅外，還可能出現扁桃體腫大、長口瘡等症狀。而竹葉、蓮心性味苦，能降熱消火。

方法：取竹葉、蓮心泡水喝，如孩子怕苦，可放點冰糖。