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2019年北馬和CIM
送交者: 白熊的博客 2020年06月29日21:11:55 於 [茗香茶語] 發送悄悄話

大爺加油!

 

我奔跑在北京馬拉松的人流之中,熱情的北京觀眾搖旗吶喊,忽聞有人朝我揮手喊加油:大爺加油!大爺加油!什麼時候起我也成了大爺了?哈哈!

 

                                                         2013年北馬.jpg  IMG_20191102_182814resize.jpg

        

 2013年的北馬 2nd 馬拉松                 2019年的北馬 41st馬拉松                                                                                  

這是我第二次跑北馬,上一次是在2013年,那次北馬是我第二個馬拉松。當時心氣很高,立志要跑50個馬拉松,還把能去波士頓比作我的登月夢。轉眼過去了7, 50個完成了80%, 波士頓馬拉松也達標了,似乎也登上了月亮。既然能上月亮,怎麼不能去火星?不知幾何時起,50個變成了100個,還信誓旦旦,到處吹牛。可我不認為是吹牛,而是誓言。既然敢說,即是誓言,就要敢做。其實,我心裡知道,每一個馬拉松都不輕鬆,隨着年齡的增長,體力的下降,每一次都是傾盡全力。尤其是,從這個北馬起,以前從來沒有聽說過的,而從這次聽到了的是,《大爺加油》!70歲了還不是大爺嗎?看看大爺跑在北馬的人流中,周圍的跑者都比我年輕。在人流之中,比我快一步的,我怎麼也追不上,比我慢一步的怎麼也追不上我就這樣一直跑道終點! 

哈哈,大爺很棒吧

                                                            

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California International Marathons

加州國際馬拉松

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CIM 是在12/8 舉行的。是2019年度最後一個馬拉松。跑之前訓練和體力都不在良好狀態。因此,參加CIM 只想順利完賽就好 。回顧2019年,年初BQ,之後狀態一路下滑。6-7月得了帶狀孢疹。此後,感到體力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基於幾年來的努力。尤其是,自2017年底開始的速度訓練(Yoso800)顯示出成效。20182-3月份,跑白石湖成績比現在好,2018年達馬之前感到速度又顯著改變。2019年休馬前一周,達到Peak 期,1/20/2019 BQ 是水到渠成。

但是,BQ之後頭腦發昏,盼望進一步提高心切,沒有恢復完全就加量訓練,欲速則不達,有了厭煩心理。一次訓練提前結束 (因為突然不想跑了)。2 周之後肌肉又拉傷了,不敢練了。2月底的Cow town 馬拉松,由全程改為半程。

然而,跑完後覺得太保守了,若堅持全馬也可能跑的如何?4-5 月份的2 個馬拉松中規中矩。夏天一直在跑,一位有了夏季無休跑保持了體力。可是要比賽會怎麼樣麼?心裡沒底。CIM 就是在這種情況下跑的。

CIM 的成績是43303 ,前半程是21757  後半程: 21506 ,雖然總成績不理想,但後辦成比前半程快一點。仔細看很有點意思,在低潮時也有了信心。

距離  你的位置    Pace    Time   Age G/P          

5K : 6372 /7466    10:36    32:59   10 /24

10K: 6189 /7467    10:23   1:04:29   10 /24

15K: 6111/7455     10:30  1:37:54   10/24    

20K: 6005/7423     10:34  2:11:17   10/24

21.1K 6006 /7452    10:32   2:17:57   10/24

25K 5881/7462          10:31   2:43:27    8/24                      

30K 5613/7447      10:26  3:14:26   8/24

35K 5407/7448       10:26   3:46:49   5/24

40K 5252/7467       10:27   4:19:42   4/24

42.25190/7476      10:25  4:33:03   4/24

 

這次CIM 70 歲年齡組 24人,起跑後從5K到跑完半馬,我都是第10位,半馬之後,升到地八位,35K時是第5位。40K 成了4位。終點時仍是 4/24 位。馬拉松完成者共有7476 位,5K時,我是6472 位,跑完了全程,我是5190位,超過了1318位。

 

要是這麼看,還可以吧。若沒有的帶狀孢疹,70歲年齡組,我應在前3名。

 


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