俗语云, 千年的王八万年的龟. 要想长寿, 看来还得不动或少动. 自然界里跑得最快的猎豹平均也就活十来年, 活到二十算高寿. 最接近人的灵长类猩猩平均寿命四十年, 猴子命就更短. 自然界的规律如此, 人类也就一智慧型大牲口的水平, 肯定也不能例外.但人类聪明, 善于离开自己熟悉习惯的老巢和活动范围, 去跨界挑战极限. 于是创造发明了各种运动. 如果非动不可, 那么量力而行是唯一值得遵循的道理.

放在十年前, 谁潜过马里亚纳海沟或上过珠穆朗玛, 也就是衣锦夜行, 不为外人所知. 而今各种社交网络和通讯如此泛滥成灾, 谁上了几级石阶都要显摆出来搔搔别人的痒处. 于是很多夏天都还在冬眠的冷血动物看着自己身上长出的鸡棕菌干巴菌和绊着的蜘蛛网也蠢蠢欲动了. 别人上了八宝山, 自己就得登喜玛拉雅, 别人马拉了松我就得铁人三项. 否则怎得瑟过别人? 殊不知, 运动最重要的一点是要自己喜欢, 其次是要适合自己的能力. 业余选手最怕的就是搞出职业伤. 扫黄时想从宾馆一楼窗户往外跳都不敢的人, 兴致一高要跳蹦极, 结果肯定很惨. 有人喜欢打球, 有人喜欢钓鱼, 有人喜欢爬山, 有人喜欢下棋, 都是不错的活动. 第一要诣就是静下心来选择自己喜欢的项目. 我有一印度的同事, 肥胖, 一辈子吃素都不知道怎么吃成痛风. 尝试过007会的各种飞天神技, 最后喜欢上马拉的那个松, 常常参加各种半程全程的比赛, 世界上哪里有马拉松他就报名去哪里跑. 去年世界杯后巴西有个比赛他就去了, 当然是那种友谊第一比赛第二的跑法. 波士顿马拉松报名了, 可没成行, 因此躲过一劫, 北京的马拉松, 我本着多个外国肺就多吸走一部分雾霾有利于治理首都空气的大慈大悲之心威逼利诱他去, 可他就是不肯入彀. 看来印度人不比咱笨. 长期跑步让他体重减了20公斤. 另一个同事喜欢骑自行车, 骑那种座位只得筷子粗细的赛车. 每年环法自行车赛前或后他都扛着自己的赛车去参加有业余爱好者自发组织在相同路线上的骑行并乐此不疲. 这些人就是找到了喜欢又适合自己的运动方式. 一旦目标确定, 在经济条件允许的情况下尽量购买合身的正规军装备, 别搞得和李向阳的部队一样穿什么的都有. 我那印度同事说每次去参加马拉松, 都可以见一些选手穿着过于紧身, 以至于很多老男人跑到后来乳头都被衣服磨出血来, 前襟一片猩红. 不知道的还以为是把胸膛拍紫了.

如果各种道具都备好了, 剩下的就是坚持, 这是最重要最难得的. 毛先帝多年前就教导我们,人做件坏事不难, 难的是一辈子都在做. 我知道现在的人比习总奥总都忙, 要日理十万机, 所以一定要从百忙中抽出时间来亲自锻炼. 各种兵法都说不打无准备之战. 一切运动锻炼都要有热身前戏, 一看情形不对, 就要立马做到你们掩护我撤退. 尤其是在年纪大了, 屁股上的三把火被熄灭之后. 掌握了上面的规则, 从事什么体育运动都是小CASE. 最后以一个老掉牙有引导人往歪里想的谜语来忠告各位运动者, 千万别"不动么不动, 一动么乱动, 上面的愉悦, 下面的疼痛".