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2019年北马和CIM
送交者: 白熊的博客 2020年06月29日21:11:55 于 [茗香茶语] 发送悄悄话

大爷加油!

 

我奔跑在北京马拉松的人流之中,热情的北京观众摇旗呐喊,忽闻有人朝我挥手喊加油:大爷加油!大爷加油!什么时候起我也成了大爷了?哈哈!

 

                                                         2013年北马.jpg  IMG_20191102_182814resize.jpg

        

 2013年的北马 2nd 马拉松                 2019年的北马 41st马拉松                                                                                  

这是我第二次跑北马,上一次是在2013年,那次北马是我第二个马拉松。当时心气很高,立志要跑50个马拉松,还把能去波士顿比作我的登月梦。转眼过去了7, 50个完成了80%, 波士顿马拉松也达标了,似乎也登上了月亮。既然能上月亮,怎么不能去火星?不知几何时起,50个变成了100个,还信誓旦旦,到处吹牛。可我不认为是吹牛,而是誓言。既然敢说,即是誓言,就要敢做。其实,我心里知道,每一个马拉松都不轻松,随着年龄的增长,体力的下降,每一次都是倾尽全力。尤其是,从这个北马起,以前从来没有听说过的,而从这次听到了的是,《大爷加油》!70岁了还不是大爷吗?看看大爷跑在北马的人流中,周围的跑者都比我年轻。在人流之中,比我快一步的,我怎么也追不上,比我慢一步的怎么也追不上我就这样一直跑道终点! 

哈哈,大爷很棒吧

                                                            

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California International Marathons

加州国际马拉松

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CIM 是在12/8 举行的。是2019年度最后一个马拉松。跑之前训练和体力都不在良好状态。因此,参加CIM 只想顺利完赛就好 。回顾2019年,年初BQ,之后状态一路下滑。6-7月得了带状孢疹。此后,感到体力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基于几年来的努力。尤其是,自2017年底开始的速度训练(Yoso800)显示出成效。20182-3月份,跑白石湖成绩比现在好,2018年达马之前感到速度又显著改变。2019年休马前一周,达到Peak 期,1/20/2019 BQ 是水到渠成。

但是,BQ之后头脑发昏,盼望进一步提高心切,没有恢复完全就加量训练,欲速则不达,有了厌烦心理。一次训练提前结束 (因为突然不想跑了)。2 周之后肌肉又拉伤了,不敢练了。2月底的Cow town 马拉松,由全程改为半程。

然而,跑完后觉得太保守了,若坚持全马也可能跑的如何?4-5 月份的2 个马拉松中规中矩。夏天一直在跑,一位有了夏季无休跑保持了体力。可是要比赛会怎么样么?心里没底。CIM 就是在这种情况下跑的。

CIM 的成绩是43303 ,前半程是21757  后半程: 21506 ,虽然总成绩不理想,但后办成比前半程快一点。仔细看很有点意思,在低潮时也有了信心。

距离  你的位置    Pace    Time   Age G/P          

5K : 6372 /7466    10:36    32:59   10 /24

10K: 6189 /7467    10:23   1:04:29   10 /24

15K: 6111/7455     10:30  1:37:54   10/24    

20K: 6005/7423     10:34  2:11:17   10/24

21.1K 6006 /7452    10:32   2:17:57   10/24

25K 5881/7462          10:31   2:43:27    8/24                      

30K 5613/7447      10:26  3:14:26   8/24

35K 5407/7448       10:26   3:46:49   5/24

40K 5252/7467       10:27   4:19:42   4/24

42.25190/7476      10:25  4:33:03   4/24

 

这次CIM 70 岁年龄组 24人,起跑后从5K到跑完半马,我都是第10位,半马之后,升到地八位,35K时是第5位。40K 成了4位。终点时仍是 4/24 位。马拉松完成者共有7476 位,5K时,我是6472 位,跑完了全程,我是5190位,超过了1318位。

 

要是这么看,还可以吧。若没有的带状孢疹,70岁年龄组,我应在前3名。

 


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