當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽。這時繼續跑步就變得輕鬆了。不但跑步，爬山、拳擊、MMA、跳舞等運動會提高內啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜伽等修行也會提高內啡肽的分泌量。有些人乾脆把這些修行者叫做內啡肽體驗者。在這種鍛煉方式中，內在的欣快感是他們的高峰體驗。另外，深呼吸也是分泌內啡肽的條件。我們在賭桌的時候，做一下深呼吸，也可以放鬆我們的緊張情緒。內啡肽的產生是很吝嗇的，需要我們付出心血和汗水。寒窗12年的學子考上理想的大學，接到通知書的那一刻，抽取血樣，內啡肽的含量一定超標。辛苦了一年的農夫，看到碩果纍纍的果樹，豐收在望的景象，歷經磨難久別重逢的情侶，當見到心愛的人的那一刻，內啡肽一定洶湧澎湃。內啡肽的產生是體力和精神雙重努力的結果，它帶給我們的歡愉寶貴而稀少。👍