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阿妍廚房--雞腿南瓜盅
送交者: 阿妍生活 2015年10月14日11:34:02 於 [七葷八素] 發送悄悄話

萬聖節就要到了,超市裡,農場裡堆滿了南瓜。但是萬聖節里裝飾的南瓜大多不是用來吃的,而是用來裝扮節日氣氛的。節日裡餐桌上各式各樣造型恐怖的餅乾,蛋糕是應節之物。南瓜派,蘋果派也會有人常做。

從營養角度講南瓜是非常好的降血糖,防治糖尿病的食物。一般人群均可食用。尤其是肥胖者,中老年人,潛在糖尿病患者可食用。它還有幫助消化,保護胃粘膜的功效。南瓜內含的果膠能幫助肝腎恢復功能,有很強的吸附性從而清除體內的細菌毒素。

常食南瓜吧。一半糧一半菜。

這款應節的雞腿南瓜盅清淡爽口,沒有採用濃油醬赤,用清蒸保全了食材的營養成份。

具體做法如下:






小提示:


  1. 為什麼用兩種不同的醬油?這是由菜式的不同呈現方式決定的。醃雞腿時味道要稍重一些,因為雞腿是生的,要入味,講求咸鮮,所以用味極鮮醬油。而淋調味汁是最後成菜階段,蒸魚豉油味輕而稍甜,極適合做薄芡,給整個菜品呈現最後的味道。讓沒有醃的南瓜帶一點咸鮮味。

  2. 健康飲食講究少鹽少油,所以整個製作基本沒有用大油大鹽。符合整個菜式的健康準則。

  3. 雞腿可以調換成排骨或其他你喜歡的肉類。不是固定菜式。

  4. 儘量選擇塊莖類蔬菜做配菜。像土豆,芋頭等。白菜等青菜蒸後不易成型。




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