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阿妍厨房--鸡腿南瓜盅
送交者: 阿妍生活 2015年10月14日11:34:02 于 [七荤八素] 发送悄悄话

万圣节就要到了,超市里,农场里堆满了南瓜。但是万圣节里装饰的南瓜大多不是用来吃的,而是用来装扮节日气氛的。节日里餐桌上各式各样造型恐怖的饼干,蛋糕是应节之物。南瓜派,苹果派也会有人常做。

从营养角度讲南瓜是非常好的降血糖,防治糖尿病的食物。一般人群均可食用。尤其是肥胖者,中老年人,潜在糖尿病患者可食用。它还有帮助消化,保护胃粘膜的功效。南瓜内含的果胶能帮助肝肾恢复功能,有很强的吸附性从而清除体内的细菌毒素。

常食南瓜吧。一半粮一半菜。

这款应节的鸡腿南瓜盅清淡爽口,没有采用浓油酱赤,用清蒸保全了食材的营养成份。

具体做法如下:






小提示:


  1. 为什么用两种不同的酱油?这是由菜式的不同呈现方式决定的。腌鸡腿时味道要稍重一些,因为鸡腿是生的,要入味,讲求咸鲜,所以用味极鲜酱油。而淋调味汁是最后成菜阶段,蒸鱼豉油味轻而稍甜,极适合做薄芡,给整个菜品呈现最后的味道。让没有腌的南瓜带一点咸鲜味。

  2. 健康饮食讲究少盐少油,所以整个制作基本没有用大油大盐。符合整个菜式的健康准则。

  3. 鸡腿可以调换成排骨或其他你喜欢的肉类。不是固定菜式。

  4. 尽量选择块茎类蔬菜做配菜。像土豆,芋头等。白菜等青菜蒸后不易成型。




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