昨天算是理論,往下才是實踐,也就是本人的減肥真經。說是真經,笑談而已,真固不假,經就是玩笑了。其實本人是個偽胖紙,最高體重也就達到過165磅 = 74.84274105公斤 ,經減肥後達目前145磅=65.7708937公斤。減肥時間不足半年,其實在開減後兩個月左右就基本達到目標,目前保持良好,人見人夸呀,再夸自已一回。噢,身高數字是當然是必須的,否則說你只有50公分高,145磅還是個大胖紙的。根據加拿大政府資料,駕駛證!本人身長176cm也,145磅,算是很苗條的,當然,和美國人比。所以說,現身說法,有說服力呀。
這就開始減肥,不過還有問題?就是什麼樣的人才需要減肥,或者說,什麼樣的標準才夠格做一個光榮的胖紙,然後需要減肥。弄清楚自己到底需要還是不需要減肥,這絕對必要,這太重要啦,可是革命的的首要問題吧,總不能不管三七廿一,人人玩減肥。哪這還有個什麼標準麼,還真有! 而且還是個帶公式的東東,這可是全球減肥界最流行的BMI標準,或稱BMI指標。我們減肥有志的胖紙們,絕對要了解這個BMI指標,否則就一點都不專業啦,有失胖紙的名氣,風範。減肥界大名鼎鼎的BMI指標解釋如下:
BMI指數是英文為Body Mass Index的簡稱,即身體質量指數,簡稱體質指數。 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
看,也簡單的,聽起來高大上,白富美,專業又現代,其實就是一句話,而且計算特別簡單。我這裡稍詳解一下,聽真了,馬上就可得出你本人的BMI值。注意,這個值若是大於或等於24,你就是個胖紙,而且是世界衛生組織給的光榮稱號,鐵定的!這時候你就需要繼續往下讀本人這篇減肥真經了。如果你的BMI值小於,等於18,哪恭喜你,可以立即去大飯店,不要再讀這篇無聊的閒文,進飯店,想吃啥就吃啥。至於BMI值到底怎麼算,上面已介紹,但是有個什麼平方不平方的繞頭說法,我還是再簡化下更好。
BMI值=現在體重的公斤數÷身高(米為單位)÷身高(米為單位)
注意,連除兩回身高,也就是身高的平方了。
比方說在下體重,剛稱了64.25公斤,身高最近好象沒有變,仍是176公分,就是1.76米,米為單位呀。行了,就要這兩個數字,代入公式,如下:
皮皮的BMI=64.25÷1.76÷1.76=20.7418
Perfect! 完美啊,完美!再自誇一句。世衛組織說了,正常亞州人類,以BMI值18.6到23.9為美人也。當然,這是我的戲說,具體正式說法見最下面。
這個BMI指標可謂簡單明確,既警示了我們廣大胖民,指出了胖與不胖的分界線,也給予了胖紙們的努力方向,前進目標。哪就是,向BMI 23.8努力奮進,日日不止,不達目的,還做胖紙!
哪BMI值的科學性如何哩,這個是必須關注的。本人談東東自是喜歡調侃,但在邏輯和事實,科學性方面必得頂真,否則誤人害已,再錦繡的文章也是垃圾,不值一文的。其實,BMI值在19世紀中期出現,也就是快200年前了,由比利時統計學家及數學家凱特勒(Lambert Adolphe Jacques Quetelet)最先提出。BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時,可以把病人的身高及體重換算成BMI值,再找出其數值及病發率是否有線性關連。到了現代,世衛組織開始越來越關心肥胖問題,蓋因肥胖成為全球問題鳥,這才重新發現了,BMI值這個有關肥胖的指標。當然地,經過若干比較,認定MBI值是最佳,最合理的人體胖瘦標準指標。所以,BMI指標的權威性,科學性應該沒有什麼存疑的了。的確也是,我們考察一個指標的科學性,合理性,除了指標制定者的權威性考慮外,指標本身的簡潔,直接,明確,易於使用等因素都是要考察的。BMI就是上述要素都具備的好指標啊。所以哩,先祝賀我們的胖紙們,減肥尚未成功,但己經找到了一個好指標,就是成功了一半啊?噢,當然未到成功一半,但確實有了盞指路明燈呀。好了,讓我們擲臂,BMI,胖民們來了!
時間到,真經後續,謝謝圍觀!
以下為有關BMI文摘:(BMI指標並不分男女,成人就行,看看,多簡單。也請注意中國專家有中國標準一說,稍嚴也。)
世界衛生組織定下的標準,亞洲人的BMI(體重指標Body Mass Index)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種,WHO的標準不是非常適合中國人的情況,為此制定了中國參考標準:
BMI 分類
WHO 標準
亞洲標準
中國參考標準
相關疾病發病的危險性
偏瘦
<18.5
<18.5
<18.5
低(但其它疾病危險性增加
正常
18.5~24.9
18.5~22.9
18.5~23.9
平均水平
超重
≥25
≥23
≥24
偏胖
25.0~29.9
23~24.9
24~26.9
增加
肥胖
30.0~34.9
25~29.9
27~29.9
中度增加
重度肥胖
35.0~39.9
≥30
≥30
嚴重增加
極重度肥胖
≥40.0
說明:
肥胖的世界標準是:BMI在18.5至24.9時屬正常範圍,BMI大於25為超重,BMI大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準:亞洲人體格偏小,用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如:日本人當BMI為24.9時,高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人,BMI在23.7時死亡率最低,越高時便開始上升。專家們認為,亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5-22.9時為正常水平,BMI大於23為超重,BMI大於30為肥胖。肥胖的中國標準:我國專家認為,中國人雖屬於亞洲人種,體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議,中國人體重指數的最佳值應該是20-22,BMI大於22.6為超重,BMI大於30為肥胖。