| 可以提升女性性感受的骨盆運動 |
| 送交者: mylife_style 2009年11月18日17:59:48 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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性感受力出現降溫，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體，探索自己體內歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。 在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱格爾就發明了“凱格爾運動”用來治療性冷澹婦女，改善日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。 臀部按壓 坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重複3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。 喚醒觸覺 閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，並用雙手從後背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。 圓周運動 起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。 熱身運動 取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
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