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楼主∶美人可不缺，多的去了！但真正的美人是要修炼的。
西方有句谚语说的是“你吃什厶，你就成什厶”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身體健康的食品可以 当摄入，为便於记忆，我们把它们叫做四高食品∶高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂——水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆製品、乳製品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各種坚果、籽类、胶冻、五穀杂粮等等。
與此相反，有幾種食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、醃、泡的食品;盐;糖;咖啡或各種碳酸类饮料;酒;含各種食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。
最後，还要记住慎用各種药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。
人在睡眠的时候是修復身體各種损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食慾下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食(可以喝水)，特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过於伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困擾像关窗一样关闭;将第二天工作或上班前要拿的物品放好。
睡房要保持安静;床要舒 (不太软也不太硬);枕头不宜过高;室内空氣新鲜;温度在25℃左右，有一定湿度(北方乾燥地区可用加湿器)。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠;缺觉时应及时补上。
为什厶爱运动的人显得年轻?因为大量的血液循环可以保证身體各器官营养的充足供应(头发、脸、手、脚)。
人在不运动的时候，身體处在值班状况，只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养;运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高;同时身體出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身體进入良性循环。
许多人都会问一个问题∶什厶样的运动最好?事实上， 合自己的才是好的，舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太 合你的。游泳、瑜伽、竞走、太極、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞)都可以。
有一个简单的公式∶170-年龄=心跳。用它你可以算出运动量是否合 。每人每天都应该有至少半小时的运动，能达到微微出汗是最理想的。（转编）
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