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保护眼睛的三个重要基本点
送交者: 好吃 2015年07月18日00:28:18 于 [健康生活] 发送悄悄话

现代人的用眼过度是普遍问题, 电视,电脑,爱拍, 连本来用耳朵的电话, 自从装了微信, 也变成用眼睛了。 

眼睛只使用不保养是会出问题的, 希望总结几点简单易做的和朋友们共勉。

 

 

适时休息

用眼时间不可过长, 定时让眼睛休息,每 30-40分钟,  休息5-10分钟, 望望远处, 或做做眼操。 晚上入睡时间尽量在11点之前。 同时保持情绪舒畅

 

注意营养

饮食营养均衡, 适量补充蓝莓, 胡萝卜, 鸡蛋, 新鲜鱼类,坚果等食物,  避免吸烟控制烟量。 

 

适量运动

运动改善全身血液循环,包括眼睛。  尤其乒乓球等球类运动, 增加眼睛的多方向运动。 户外运动,要记得带太阳眼镜。 光照加速眼睛老化, 加重黄斑病变等。

 

 

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